腿型不正， 大腿粗， 小腿肌肉壯 說的就是你， 你想錯過露腿的最佳季節嗎?想要瘦腿美腿其實也不難， 下面跟大家分享瘦腿最快最有效的方法， 幫助你打造纖細美腿。
想要擁有美腿， 首先腿型得正!
腿型自測時間到， 找面全身鏡， 雙腿併攏， 看兩腿之間是否間隙過大， 小腿是否有外翻現象?如果沒有， 恭喜你， 你的腿型達標。 如果有， 還不趕緊往下看!
日常毀腿壞習慣
為什麼腿型不正呢?排除先天因素， 後天很多不良的生活習慣都會導致腿型不正。
1.蹺二郎腿
現在看文章的你是不是正翹著二郎腿?蹺二郎腿會嚴重阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 直接導致下半身浮腫。 不僅會導致腿部脂肪增厚， 肌肉僵硬， 還會影響腿型， 導致小腿外翻。
2.不注重保暖
常坐辦公室的你是否經常覺得下半身冰冷?不注重保暖引起的下半身冰冷， 也會影響血液迴圈， 導致腳腫。
3.走路拖拉
走路時拖拖拉拉， 磨磨蹭蹭也會導致腿粗!端正走姿不僅可以有效瘦腿， 還能幫助你完善體態。
4.運動後不拉筋
爬完樓梯後立馬坐下， 長跑後不拉筋……運動後小腿肌肉處於緊張的狀態， 拉筋是最好的舒展肌肉的方式。
腿型不正怎麼調整?
1.調整走姿
有著O型腿煩惱的MM們注意了， 想要擺脫討厭的O型腿， 首先要改變走姿， 走路的時候學會重心放在腿內側。 走路過程中保持身體直立， 收腹直腰， 兩眼平視前方， 雙臂自然擺動， 跨步要儘量均勻。
2.常做夾緊動作
刷牙， 等公交， 等電梯…只要有閒暇時間， 試著伸直雙腿用力夾緊雙膝， 不僅有矯正腿型的效果， 還能提臀瘦腿哦!
腿玩年你還得這麼練!
瘦腿第一招：
平躺在瑜伽墊上， 雙手貼地。 用腹部力量帶動雙腿往上卷， 儘量能夠做到大腿貼小腹， 頭部頸部保持騰空狀態。
瘦腿第二招：
雙手放置耳後， 做騰空蹬自行車運動， 切記頭部和頸部不能貼地。
瘦腿第三招：
平躺在瑜伽墊上， 頭部和頸部騰空， 雙腿做交叉上下運動。
瘦腿第四招：
右腿屈膝，
瘦腿第五招：
雙手放置耳後， 雙腿併攏放置瑜伽墊上， 做仰臥起坐運動， 頭部和頸部依舊不能觸碰地面。
瘦腿第六招：
雙手撐地， 坐撐跳運動。
所有動作頭部和頸部都不能貼地喔!做30次， 兩個動作之間停歇不能超過10s!
