不管是運動減肥還是節食減肥都不是容易的。 leslie小編在這裡告訴大家一個好消息， 其實減肥很簡單， 最重要的是學會健康的方法。 這裡為大家分享睡覺減肥法 ， 瘦到你尖叫!
睡覺是每一個人都會做也必須要做的事情， 通過良好的睡眠可以讓我們工作學習更有精力， 有沒有一種方法可以讓愛美的菇涼們不花時間、不費力氣， 最重要是不用受罪， 輕輕鬆松地就可以甩掉身上的肉肉呢?
1.生理上， 睡眠是美容師， 幫助我們恢復體力， 保養肌膚;
2.心理上， 睡眠是冥想師， 提供給我們美妙的放鬆和奇異的幻想空間。
3.但是， 你知道嗎?睡眠還是魔法師， 它能讓我們在夢境中輕鬆纖體!
據說睡眠品質不好就會發胖!小編今天就來教你如何睡覺才能美美的睡去， 瘦瘦的醒來!
1.睡眠時間規律： 把你起床的鐘點寫在紙上， 往回推7個半小時。 這就是你每晚應該上床的鐘點。
2.建立良好的睡前習慣： 可以考慮睡前閱讀、沐浴。 這些活動應該在睡前45分鐘開始。 這樣做， 你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態， 想睡著也就沒那麼艱難了。 睡前記得要關掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具， 把手機調成靜音。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。
3.減少對咖啡因和酒精的攝入：下午2：30以後就不能再喝任何含咖啡因的飲料了， 連茶和蘇打水都不能碰， 睡前三小時以內不可飲酒。 酗酒也許會讓你昏睡， 但你卻不會因此得到深度睡眠。
4.瞭解適合你的睡眠時長： 根據報告， 有些女性每晚需要9小時的睡眠。 如果睡了7 半小時之後， 你還是離了鬧鐘就醒不來， 那就意味著你需要睡得更久。 每天晚上試著提前15分鐘入睡， 直到找到最適合你習慣的睡眠時長， 尋找的過程有時會持續一周左右。
5.選擇鍛煉時間: 運動是燃燒脂肪的最佳方式。 但是， 運動不是盲目地進行的， 運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。 選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的有氧運動能提高夜間睡眠的品質。
為什麼睡眠不足會變胖呢?
其實睡眠如果缺失， 就會影響女人體內的荷爾蒙平衡， 食量增加、脂肪儲存增多， 然後就會變胖。 此外， 當你覺得疲倦的時候， 你會吃得更多。 芝加哥大學做了一個有趣的試驗， 讓一組人每天睡5個半小時， 另一組人每天睡8個半小時， 錄兩組人進食的狀況。 結果， 睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。 這是一個什麼概念呢?兩周以後，
