晚餐要吃少!怎麼吃晚餐才健康呢?食有所定， 日有所息。 建議大家晚餐在7點之前吃， 最晚不要超過8點。 晚餐吃得過晚， 長期以來會造成尿路結石發生。 因為人體排尿峰值在飯後4-5小時， 而晚上吃得過晚， 四五小時之後就已經在夢中了， 餐後產生的尿液就會瀦留在尿路中， 不能及時排出體外。
晚餐不要過晚
食有所定， 日有所息。 建議大家晚餐在7點之前吃， 最晚不要超過8點。 晚餐吃得過晚， 長期以來會造成尿路結石發生。 因為人體排尿峰值在飯後4-5小時， 而晚上吃得過晚， 四五小時之後就已經在夢中了， 餐後產生的尿液就會瀦留在尿路中， 不能及時排出體外。 這樣， 尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加， 長時間就會增加尿路結石的發生風險。 如果一日晚餐過晚， 身體消化不了， 會產生不少有害物質， 這些毒物會增加肝腎負擔和對大腦的毒性刺激， 再加上睡眠時腸道蠕動減慢，
晚餐不要過飽
晚餐吃得過飽， 多餘的熱量會合成脂肪在體內儲存， 使人發胖， 同時引起血膽固醇增高， 過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來， 就會誘發動脈粥樣硬化。 晚餐不僅不要過飽， 而且還要儘量不飲酒， 否則很容易誘發急性胰腺炎， 使人在睡眠中休克。 並且晚餐過飽， 增加腸胃負擔， 對周圍的器官也造成壓迫， 使大腦相應部位活躍起來， 誘發各種各樣的夢， 影響睡眠， 更加疲勞。 如果中年人長期晚餐過飽， 反復刺激胰島素大量分泌， 易引發糖尿病的發生。
晚餐不要過葷
晚餐不宜過多食用肉類， 會增加胃腸負擔， 還會使血壓驟升， 加上人在睡眠時血流大大減弱， 大量血脂很容易沉積在血管壁上， 導致動脈粥樣硬化症， 從而引起高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
晚餐我們要走“清淡路線”， 適量的主食， 適量的綠葉蔬菜和富含優質蛋白質的魚蝦、瘦肉及豆類製品， 再來點適量的粥或者湯類食物。
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