睡前做什麼運動能減肥?但是也要注意睡前如果進行太過劇烈的運動， 會使神經處於興奮狀態， 夜晚難以入眠， 失眠的感覺可不好受。 而且如果強度過大， 並且做完運動倒下就睡， 不做其他的放鬆運動， 第二天身體會感到很疲憊!
睡前做運動好嗎?
早晚是人們做運動的集中時間。 很多人就會有疑問， 早上做運動和睡前做運動， 哪個時間點更好?相比睡前做運動， 當然是早上做運動減肥的效果更好。 在經歷了一宿， 人體內的能量消耗儲存的能量被大量消耗， 這時候做運動， 便能調動大量的脂肪供能。 而晚上做運動， 能夠為身體提供足夠的能量進行鍛煉， 而且鍛煉後， 人開始睡眠， 能讓肌肉保持較好狀態。 相比早上做運動， 夜晚做運動的增肌效果更好。
至於睡前運動好不好， 關鍵在於做什麼運動。 睡前如果進行太過劇烈的運動， 會使神經處於興奮狀態，
睡前減肥運動
相比睡前， 早上確實是較佳的運動時間。
平腹動作
1、躺平， 兩手平放在大腿旁。
2、吸氣， 腳板打直緩緩抬高到30度的位置， 然後正常呼吸數到30。
3、緩緩把腳放下， 吐氣， 重複5遍。
貓式伸展
1、跪下來， 四肢著地， 手臂伸直， 雙手下壓。 腳背著地， 腳趾自然朝後。
2、暖身：脊柱輕緩下凹， 臀部稍微抬高。 往前看或稍稍往上， 接著脊柱拱起， 下巴和臀部輕輕內收。 伸展的幅度不必太大， 也無需守住姿勢， 正常地呼吸。 重複5～10次。
3、脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣。 胸部和臀部上提， 雙手用力下壓， 保持手肘伸直。 直視前方或稍往上看。
4、慢慢地呼氣，
5、兩手逐步收回， 坐到腳跟上， 放鬆。
倒立腿
1、躺在床上， 雙手放於身體兩側。
2、雙腿舉起， 緊貼牆壁， 使雙腿與身體形成90°角。
剪刀腿
1、仰躺在床， 膝蓋彎曲， 雙腿腳踝交叉， 雙手置於臀部下面。
2、抬起雙腿， 伸展膝蓋， 交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 此動作重複做15次。
這些睡前瘦身運動都是比較不錯的， 大家可以試一下哦， 切記睡前不要運動太劇烈， 容易失眠哦!
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