老百姓常說“春捂秋凍”， 意思是說春天的棉衣要晚脫一段時間， 以免受涼生病;秋天則相反， 厚衣服要晚些穿， 多經受寒冷的刺激， 從而增強機體抵抗力。 不過， 不同的人群、人體的不同部位， 都應區別對待， 一味地秋凍就會把身體凍壞。
一、這些部位要保暖
1. 足部。 腳上有很多穴位， 如足三陽經的起點， 掌管著肝、脾、腎等重要器官， 受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。 熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。 手腳冰涼及體弱的人， 不妨晚上穿雙薄襪子入睡。
2. 腹部。 上腹受涼容易引起胃部不適， 甚至疼痛， 特別是有胃病史的人更要加以注意;下腹受涼對女性傷害大， 容易誘發痛經和月經不調等， 經期婦女尤其要加以重視。
3. 頸部。 這個部位受涼， 向下容易引起肺部症狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。
4. 肩部。 肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，
二、這類人不宜秋凍
1. 老年人。 因為大多腎陽衰微， 禁不起太冷的刺激。
2. 慢性病患者。 如心血管和哮喘病人， 他們對寒涼的刺激更加敏感， 稍不注意就會引起疾病發作。
年輕人血氣方剛， 對外界寒冷的適應及抵禦能力都比較強，
對於“秋凍”的理解， 不應只局限於未寒不忙添衣， 還應從廣義上去理解， 諸如運動鍛煉， 也要講求耐寒鍛煉， 增強機體適應寒冷氣候的能力。 不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。 無論何種活動， 都應注意一個凍字， 切勿搞得大汗淋漓， 當周身微熱， 尚未出汗， 即可停止， 以保證陰精的內斂， 不使陽氣外耗。
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