一些無益于健康的習慣與方式， 卻未能引起大家的足夠重視。 飯後這10個壞習慣危害太大了!下面就和leslie小編一起來看看一日三餐後不宜立即做的有些什麼?
1.吃完飯立即喝茶
許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。 殊不知， 飯後立即飲茶， 不僅會沖淡胃液， 茶鹼還會抑制胃酸分泌， 影響食物正常消化， 而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養物質生成不易消化的凝固物， 既大大加重胃的負擔， 又造成營養物質白白丟失。
提示：一般來說， 在飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水為宜， 且要做到淡茶溫飲、適可而止， 這樣對消化功能和物質間反應也不會產生太大的影響。
2.飯後吸一支煙
有研究顯示， 飯後吸一支煙， 比平時吸十支煙的危害性還大。 因為進食後， 為了幫助食物消化和吸收， 人體胃腸蠕動頻繁， 血液迴圈加速， 組織細胞生物呼吸增強。
提示：吸煙有百害而無一利， 已吸煙者應儘量自覺做到少吸煙， 且要避免在飯後、喝酒等時間吸煙， 最好能下決心徹底戒掉。
3.飯後立即吃水果
米飯、麵食、肉食等食物進入胃內需經過1~2個小時消化才能緩慢排空。 若飯後立即吃水果， 就會被先期吃進的食物阻滯在胃內。 而水果富含單糖類物質， 要是在胃內停留時間過長， 則會出現發酵產氣， 並在細菌作用下產生毒素， 從而引起腹脹、腹痛、噁心、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適症狀。
提示：水果最好在兩餐之間(即飯後2小時左右)或飯前1小時吃， 有利人體對各種維生素和礦物質的充分吸收。
4.吃完飯就喝冷飲
飯後人體血液大多集中於胃腸等消化器官， 胃腸活動相對活躍。
提示：炎熱天氣不宜(尤其不能在飯後)多喝冰鎮飲料， 平時還是以適時喝些涼開水為首選。 在大量出汗後最好喝一些淡鹽水， 以及時補充體內鈉和水的丟失。
5.飯後馬上洗澡
洗澡時在溫水刺激下， 四肢及全身皮膚血管擴張， 致使血液彙集身體表面， 胃腸血流量就會相應下降， 消化液分泌減少， 影響消化吸收功能。 若經常飯後洗澡， 久而久之可引起消化不良， 阻礙有關組織器官的正常生理作用。
提示：飯後1~2小時洗澡比較適宜， 此時體內能量比較充足， 可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時容易發生的虛脫等意外。
6.吃撐後松褲帶
人在吃飯過量後感到肚子撐脹時， 常常會用放寬褲帶來讓肚子“鬆綁”， 以減少胃的“工作壓力”， 其實這樣做反而會使胃腸更受累。 飽餐後立即松褲帶， 腹腔內壓力突然下降， 消化道的支持作用減弱， 致使消化器官和韌帶的負荷增大， 促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂， 既影響食物消化， 又容易造成腹脹、腹痛等症狀， 甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。
提示：平時飲食應注意適量，不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內食物儘快消化排空。
7.吃完飯就唱歌
吃飽飯後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎症，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。
提示：飽餐後應休息一段時間再唱歌，建議飯後1小時再去高歌為宜。特別是飲酒後，應適當控制自己的發音，切莫隨酒興而過度喊叫。
8.飯後就去便便
吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，以幫助食物消化。若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便，還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。
提示：養成每天定時排便是一個好習慣，但要避免在飯後馬上進行，通常以早上起床後空腹時為佳。對有飯後立即排便習慣的人，最好能逐漸改正過來。
9.吃完馬上睡覺
飯後消化器官血流量增加，腦部血液供應相對不足，人就會感到疲倦，甚至昏昏欲睡。如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。
提示：餐後應適當靜坐一段時間(至少30分鐘)，待胃中食物有所消化排空再躺下休息為佳。
10.吃完立即開車
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性相對缺血，出現疲乏困倦的感覺，反應也變得遲鈍，在行駛過程中尤其是發生緊急情況的時候，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大為提升。另外，如吃太飽撐著肚子開車，特別是那些“發福”者，往往會使肚皮頂到方向盤，這樣在需要轉彎，尤其是緊急轉彎時就會受到不同程度的影響，甚至會釀成車禍。
司機手握方向盤非兒戲，“高興出車、平安返家”更要時刻牢記。因此，飯後(尤其是午飯後)過半小時至1小時再開車上路更安全。
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甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。提示：平時飲食應注意適量，不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內食物儘快消化排空。
7.吃完飯就唱歌
吃飽飯後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適及其他病症。另外，如果吃飯時飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎症，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。
提示：飽餐後應休息一段時間再唱歌，建議飯後1小時再去高歌為宜。特別是飲酒後，應適當控制自己的發音，切莫隨酒興而過度喊叫。
8.飯後就去便便
吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，以幫助食物消化。若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，由於憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便，還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。
提示：養成每天定時排便是一個好習慣，但要避免在飯後馬上進行，通常以早上起床後空腹時為佳。對有飯後立即排便習慣的人，最好能逐漸改正過來。
9.吃完馬上睡覺
飯後消化器官血流量增加，腦部血液供應相對不足，人就會感到疲倦，甚至昏昏欲睡。如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。
提示：餐後應適當靜坐一段時間(至少30分鐘)，待胃中食物有所消化排空再躺下休息為佳。
10.吃完立即開車
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性相對缺血，出現疲乏困倦的感覺，反應也變得遲鈍，在行駛過程中尤其是發生緊急情況的時候，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大為提升。另外，如吃太飽撐著肚子開車，特別是那些“發福”者，往往會使肚皮頂到方向盤，這樣在需要轉彎，尤其是緊急轉彎時就會受到不同程度的影響，甚至會釀成車禍。
司機手握方向盤非兒戲，“高興出車、平安返家”更要時刻牢記。因此，飯後(尤其是午飯後)過半小時至1小時再開車上路更安全。
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