生活小常識：8種食物晚上吃了會失眠

你是否會有這樣一種情況， 有時候在夜裡輾轉難眠， 但並不是因為思緒飛揚， 而是你晚上很有可能吃了一些容易失眠的食物。 下面跟隨裝修保障網香香小編一起來看下哪些食物晚上吃了會失眠。

1、雞肉

“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質， 你的睡眠品質可能會降低。 ”專家說， “當你入睡時， 消化系統的運動速度會減慢50%， 而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。 這樣你的身體器官會更關注消化系統， 而不是睡眠。 ”所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃， 平衡睡眠品質。

2、紅肉

紅肉是一個營養學上的詞， 指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉， 具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。 從營養學角度來說， 紅肉的脂肪含量高， 尤其是豬肉， 每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克， 且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸， 是脂肪最主要的含量成分，

一般情況下適合人體利用來作為能量來源， 但也正因其脂肪高， 睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪， 造成肥胖， 對女性健康有很大的危害。

3、巧克力

科學家們研究指出， 巧克力含有超過300種已知的化學物質， 其中一種最為人所熟知的就是咖啡因， 這種物質能使人有興奮作用， 如果睡前吃了巧克力， 它會喚起人的身體器官， 提高精神興奮點， 人體難以鎮靜安穩下來， 就比較難以調整呼吸規律， 進入睡眠的最佳狀態， 更加容易清除睡意， 造成失眠。

4、芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。 其中， 維生素B、P的含量較多。 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜， 芹菜不但營養豐富，

而且有藥用價值。 但是也是天然的利尿劑， 它芹菜含有利尿有效成分， 消除體內水鈉瀦留， 利尿消腫， 會不停地催促你醒來排尿， 讓你不能安穩睡覺。

5、麥片

研究顯示， 吃高纖維麥片， 有助於預防糖尿病和降低血糖， 但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物， 而且這些即溶燕麥片， 由於在加工中經過高溫熟化過程， 基本上所含有的維生素量極少， 還沒排除掉香味添加劑。 睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。

6、霜淇淋

也許很多人只知道霜淇淋好吃， 卻不知道它的營養價值， 更不知道睡前吃霜淇淋對身體健康有什麼樣的危害。 沒錯， 霜淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，

但也正因為這些營養成分， 在睡前吃的話會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪， 同時給身體發出錯誤的能量資訊， 沒燃燒的脂肪被自動儲存， 影響體態和增加血脂。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物最容易做噩夢。

7、碳酸飲料

碳酸類飲料含有甲苯酸鈉， 這種物質會刺激胃腸道， 導致胃酸倒流， 從而影響睡眠。 此外， 部分碳酸飲料中也含有咖啡因， 影響睡眠。

8、印度咖喱

不僅是咖喱， 大多重口味的香料都影響睡眠。 一項澳大利亞研究顯示， 在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國辣椒醬)和芥末的人， 睡眠品質更差。 這些香料還會損傷心臟。 所以晚餐應吃得清淡點， 少吃加了辣椒、芥末的食物。

以上8種食物晚上吃的話就非常容易導致你失眠哦!所以晚上切記吃這些食物。