絕大多數人都願意在午後休息一會兒， 這並不是我們懶散， 而是由於我們體內的生物節律在起作用。 美國加州心理學家《午睡吧!改變你的生活》一書作者薩拉·蒙特尼克博士表示， 午睡不用花一分錢， 也無任何副作用， 可謂是最便宜、安全的“保健法”。
經常午睡好處多：
1.消除困乏。
發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
2.預防冠心病。
據醫學家研究觀察， 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使冠心病發病率減少30%。 研究者認為， 地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。
3.增強免疫力。
免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
4.調節心情。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導， 刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，
午睡多久最好?
午睡時長不同， 功效也不同
午睡10分鐘：
10分鐘左右的午睡“清醒度”最好， 這種“快速充電式”午睡有助於快速提高警覺度和恢復身體能量。 小睡之後可以快速投入工作，
午睡20~30分鐘：
多項研究發現， 20~30分鐘的午睡最差勁， 醒來後感覺身體搖搖晃晃的“醉酒感”會持續30分鐘， 之後午睡的“恢復作用”才會顯現。
午睡60分鐘：
60分鐘的午睡不適合大多數工作場所， 但是卻最有益於改善大腦認知記憶。 深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和面孔等記憶。 不過， 研究發現， 60分鐘午睡也有一大缺點：剛睡醒後感覺有點眩暈。
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