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生活小竅門:跳繩的好處竟然這麼多!真是想不到

跳繩的好處竟然這麼多!真是意想不到。 首先, 我們先來瞭解下跳繩的最佳時間。

人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點。

每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間。

跳繩的好處:


1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式, 也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,

而且對女性尤為適宜。

2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩對心臟機能有良好的促進作用, 它可以讓血液獲得更多的氧氣, 使心血管系統保持強壯和健康。

3、跳繩可以結實全身肌肉, 消除臀部和大腿上的多餘脂肪, 使你的形體不斷健美, 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

4、跳繩能增進人體器官發育, 有益於身心健康, 強身健體, 開發智力, 豐富生活, 提高整體素質。

5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激, 會大大增強腦細胞的活力, 提高思維和想像力, 因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

6、跳繩是全身運動, 人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展, 所以長期跳繩可以防止胃病, 如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。

7、跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力, 同時可培養準確性、靈活性、協調性, 以及頑強的意志和奮發向上的精神。

8、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。

9、對哺乳期和絕經期婦女來說, 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用, 因而也有利於女性的心理健康。

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