經常加班人的你心理是很煩躁?老感覺很不高興的。 加班族是需要呵護的， 經常加班如何保持健康?下面， Leslie小編為大家帶來專家的建議， 希望可以幫助到你。
1、儘量別加班。 事情是做不完的， 下班時間到了， 準時離開辦公室， 不要拖延。
2、充足睡眠。 挑燈夜戰， 或者早晨5點起床繼續上班， 都不是良策。 缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦。 我們的生活不是每時每刻都需要上網。 有時關掉電腦， 遠離螢幕， 會讓你感覺非常舒服， 思路會更清晰， 思維也更活躍。
4、親近自然。 忘掉工作， 甩掉煩惱， 親近大自然是最好的方式之一。 每天抽點時間去戶外活動， 比如散會兒步， 看看花草樹木， 對身心健康非常有益。
5、陪伴親友。 工作很重要， 家人和朋友同樣不能替代。 抽時間陪陪他們， 會讓生活更有意義。 但要真心投入， 保持互動， 不能“身在曹營心在漢”。
6、健康飲食。 忙碌的工作讓人們喜歡下館子， 水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。 建議把回家吃飯當成享受， 每天至少下一趟廚房。 最重要的是， 不要一邊工作一邊胡吃海塞， 這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業餘愛好。 找點與你的工作完全無關的興趣愛好，
8、關注身體警告。 工作超時超負荷， 不僅讓人疲憊， 還使人變得孤癖、冷淡。 如果身體已經發出這些警告， 說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了， 這一點極其重要。
9、自我反省。 如果工作太忙， 最好隔一段時間自我反省一下， 看看自己的工作狀態是否正常。 一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在， 那麼不妨問問自己：“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”
10、保持好習慣。 健康習慣並非一夜養成， 每天一點小變化， 持之以恆就會有大收穫。 比如， 每天鍛煉30分鐘。
11、尋求幫助。
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