生活小竅門：九個壞習慣反而讓你年輕十歲!

養成好的生活習慣有益於我們的健康長壽!但是你一定不知道， 有九個壞習慣也能夠幫助你健康長壽， 這九個壞習慣究竟是什麼呢?下面， 就跟著Leslie小編一起去看看吧。

1.自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用， 且增加安全感， 可以調整紊亂的思緒， 尤其是在緊張、勞累時， 想說什麼就說什麼， 這樣會感到輕鬆愉快。

2.張口就唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉， 其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。 另外， 唱歌還能減輕憂鬱情緒。

3.常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒的伸懶腰動作中， 很多淤積的血液被趕回了心臟， 從而可以大大增加血流量， 改善血液迴圈。 同時， 還可帶走肌肉內的一些廢物， 從而消除人體疲勞。

4.「高抬貴腿」

「高抬貴腿」看似不雅， 但醫學專家研究認為， 當一個人的雙腿抬起高於心臟之後， 腳和腿部的血液產生回流，

長時間繃緊的大小腿得到了放鬆， 有利於防治下肢靜脈曲張， 同時腿部的血液回流到肺部直至心臟， 大大有利於心肺保健。

5.站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明， 站立位最科學， 坐式次之， 而蹲下位最不科學。 人們吃飯時大都採用坐式，

主要是因為工作勞累， 而坐式最感輕鬆。

6.飯前喝湯

飯前先飲少量湯， 好似運動前做預備活動一樣， 可使整個消化器官活動起來， 使消化腺分泌足量消化液， 為進食做好準備。 同時充分發揮消化器官功能， 使之自然地進入工作狀態， 食後會感到舒服。

7.愛吃冷食

科學家認為， 降低體溫是人類通向長壽的路。 吃冷食和游泳、冷水浴一樣， 可使飲食熱量平衡， 保持頭腦冷靜， 在一定程度上能夠起到降低體溫的作用， 延長壽命。

8.脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞， 使身體各器官都得到很好的休息。

9.起床不立即疊被

由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源， 如果起床後立即疊被子， 這些有害物質就容易留在被子裡。

所以早上起床應先打開窗戶， 將被裡朝外攤開一會兒， 讓水分、氣體自然散發。 忙完別的家務， 然後再去疊被。

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