警惕枕頭使用五大誤區 遠離睡眠“健康殺手”

研究顯示， 全球6億失眠者中， 有1.5億是因枕頭不適造成， 而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。 枕頭不合理， 睡得自然也就不舒服， 而淺眠者更是易失眠。 一個理想的枕頭， 最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度， 使工作學習生活一天的人們， 在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。 除此之外， 還要注重枕頭的清潔與晾曬， 以消除睡眠“健康殺手”隱患。

1、“高枕無憂”是誤區

俗話說“高枕無憂”， 然而， 過高的枕頭會給頸椎帶來較大的壓力和負擔。 長期使用將會導致頸部軟組織痙攣及組織、血管、神經受壓迫， 引起肩部酸痛、手麻、頭昏等症。 另外， 高枕睡眠還會增大頸部與胸部角度， 使器官通氣不暢， 易導致咽幹、咽痛和打呼嚕。 高枕也會使胸部肌肉長期緊張， 胸部受壓， 妨礙正常呼吸。

2、枕頭太低容易出現供血不足

人睡覺除了習慣上會對枕頭有所挑剔之外，

身體本身也會對枕頭進行客觀的挑選。 枕頭太高容易影響頸椎， 枕頭太低也同樣不利於頸椎健康。 對於習慣低頭工作的人來說， 仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。 然而， 如果連續如此， 頸部韌帶長時間繃緊， 會出現勞損， 對頸椎健康不利。 此外， 枕頭太低還容易出現頭昏腦脹、肌肉無力、供血不足等現象。

3、枕頭過硬易打鼾

過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。 因為過硬的枕頭彈性差， 符合人體頸部的生理曲線， 頸部在長時間用力支撐的情況下， 會導致呼吸不暢， 加重打呼嚕的程度。 太軟的枕頭則會由於彈力過強， 枕下去會使頸部失去支撐而導致呼吸不暢。 一般情況下， 選擇軟硬適中，

高度在10—12釐米， 差不多是拳頭的一個半高度為好。 這樣的枕頭可以把氣道拉直， 使氣道通暢， 同時脖子又不容易累， 在一定程度上會減輕打呼嚕的症狀。

4、枕頭色澤鮮豔易煩躁失眠

枕頭的顏色跟睡眠時有很大關係的， 不僅僅枕頭的顏色， 還有臥室裡的顏色直接影響睡眠品質。 心理學家以及顏色治療學家認為顏色能夠極大地影響心情和行為， 不同顏色對於每個人的影響都不同， 但顏色的定性以及色調的運用， 還是有一個總的可參照性原則。 柔和色調最適合於臥室， 也就是說枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。

5、不注重枕頭清潔易藏納細菌

每晚睡覺時， 呼出的不純淨氣體大量滲入， 以及頭皮分泌的汗漬、污垢，

使枕頭成為“藏汙納垢”之地， 一個小小的枕頭中可能藏有100萬個真菌。 枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇， 倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者， 還會將細菌和病毒染於枕芯內。 當其他人用了這個帶病毒的枕頭時， 就會被感染， 從而引發咳嗽等呼吸道疾病。 殊不知， 換季時刻， 應注意清潔晾曬枕套， 將枕芯拿出來翻曬殺菌。