現在人很多生活壓力大， 每到夜裡就會出現失眠的現象。 躺在床上翻來覆去睡不著， 真是難受至極， 白天工作又沒有精神， 會讓人心煩不安， 如果長期處在這種狀態下， 會嚴重危害我們的健康， 導致免疫功能降低， 使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差等， 經常失眠怎麼辦?常吃這幾種水果可以改善失眠。
改善失眠水果1：葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。 主要是因為， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著很大關係， 一般晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌的最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 褪黑素可以幫助調節睡眠週期， 能改善不正常的睡眠情況。 此外， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其中所含有的褪黑素要比葡萄更高一些，
改善失眠水果2：香蕉
香蕉被美譽為"智慧之果"， 香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質， 還有大量的鉀元素， 對人體有保健作用， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
改善失眠水果3：奇異果
據研究表明， 每天吃兩個奇異果， 可以將睡眠品質提高40%， 睡眠品質不好一般與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 而奇異果中含有豐富的鎂、鈣及維生素C， 這些物質有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 能起到穩定情緒及抑制交感神經的作用。
改善失眠水果4：草莓
被女士捧為養顏聖果的草莓也含有豐富的鉀和鎂這兩種微量元素。 而礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用， 因此， 草莓能有效地緩解緊張神經， 穩定情緒， 有催眠作用。
改善失眠水果5：荔枝
荔枝味道甘甜略酸， 是生長在南方的一種水果，
改善失眠水果6：龍眼
龍眼又稱桂圓， 是一種很美味的水果， 生長在南方。 據史料記載， 稱其具有"益智寧心、養血安神"的作用。 經現代科學的分析， 龍眼裡含有葡萄糖、蔗糖、維生素、蛋白質、礦物質等多種營養成分。 無論是吃鮮果肉， 還是泡酒飲用都能起到補血安神， 對治療神經衰弱尤為有效。
改善失眠水果7：梨子
梨子中含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯， 此外， 梨可加速體內器官組織的運作， 促進新陳代謝， 經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
改善失眠水果8：桑葚
據《本草綱目》記載， 桑葚具有"補五臟， 通氣血， 久服不饑， 安魂鎮神， 令人聰明"的功能， 所以經常失眠患者平時在選擇水果時， 可以多吃一些桑葚。
改善失眠水果9：橘子
橘子中含有豐富的維生素， 含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素， 此外， 芳香成分中醇類含90%， 這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用， 能改善睡眠。
改善失眠水果10: 蘋果
蘋果富含糖類、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、果膠、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鐵、磷、鋅、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能促進入眠。
改善失眠水果11:大棗
大棗中含有維生素C、蛋白質、糖、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
