裝修保障網Leslie小編告訴大家, 其實只要選對食物, 不僅不會致肥, 更可為身體補充營養。 大力推介以下8款食物, 既可滿足口腹之欲, 又不會攝入過多卡路里, 反而讓你愈吃愈瘦哦!
1.小番茄
不肥原因:夠飽肚, 茄紅素豐富, 脂肪量低, 是代替零食的好選擇, 也可代替正餐中的蔬菜, 若晚間覺得肚餓, 亦可作宵夜。
2.麥餅
不肥原因:較健康的餅乾, 不但高纖, 且含維他命B, 具飽肚感, 對改善情緒及抵抗壓力有幫助,
3.無糖/低糖豆漿
不肥原因:早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可, 熱量不高, 營養卻非常豐富, 具蛋白質及卵磷脂, 而且易飽肚。
4.西柚
不肥原因:含豐富維他命C, 加上其味道酸澀, 有助抑制食欲, 早餐、下午茶或晚餐進食, 正餐時配合低熱量及低澱粉餐單, 具不俗的減重效果。
5.低脂乳酪
不肥原因:建議早餐或晚餐後食, 或作為餐與餐之間的小食, 具飽肚感, 亦對腸道健康有益, 更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。
6.黃瓜
不肥原因:水分含量豐富, 較飽肚, 又具豐富鉀質, 特別適合容易水腫的女士, 有助潤腸利尿, 以便排走多餘水分, 在減肥上有一定的幫助, 可當作餐與餐之間的小食, 也可在正餐中充當蔬菜。
7.蘋果
不肥原因:蘊含豐富果膠和適量纖維,幫助排便,熱量不高,具飽肚感,又含有蘋果酸, 有助降低食欲。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。
8.火龍果
不肥原因:水果當中所含的纖維較豐富,加上有大量的種籽, 有助排毒去水腫, 而且糖分低又飽肚。
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