失眠真的很痛苦， 有時候回家路上眼睛都要眯起來了， 晚上回家了想好好休息卻怎麼也睡不著， 然後第二天更痛苦。 相信這是很多睡不好的人都會有的體驗。 今天， Leslie小拜年教大家幾招， 不吃藥， 5分鐘輕鬆入睡， 失眠的人有救了!
自己做一個安眠貼
準備一個黏性較強的醫用膠貼， 剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼， 柄長2釐米， 寬2釐米。
然後在睡眠貼“T”字相交處內， 貼一張薄薄的塑膠紙， 將酸棗仁、遠志、合歡皮按相同的分量， 打粉， 再用醋調， 做成黃豆大小的丸粒， 放在於塑膠紙上。
睡前1小時， 洗完臉後， 將睡眠貼柄向下水準貼在前額眉心印堂穴上。 和印堂穴一樣， 酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用， 醋味酸有收斂的作用。
這就是有安神作用的藥物和穴位的結合， 有良好的助眠效果哦~
鳴天鼓法(超簡單)
上床後， 仰臥， 閉上眼睛， 同左掌掩住左耳， 右掌掩住右耳;
用指頭彈擊後腦勺， 讓耳朵聽到呼呼的響聲， 彈擊到自己感覺有點累為止。
每分鐘50~60次， 停止彈擊後， 兩手自然安放於身之兩側， 你很快就會入睡啦。
睡前泡腳
腳底有湧泉等60多個穴位， 也是人體重要的神經反射區。 泡腳對健康的好處不言而喻， 真的很有助於睡眠哦。 泡腳這一招可以配合本文其他方法一起用~
艾灸印堂穴
還是在臨睡前， 仰臥在床上， 點燃一支艾條， 手持艾條一端， 閉上眼睛， 將艾條輕輕放在鼻尖上， 讓燃著的一端對著印堂穴， 距離2～3釐米;
拿著艾條的手， 以鼻尖為支點， 輕輕上舉和內收， 調整艾灸位置;
溫度的話， 以感到溫熱舒適為宜， 床旁邊記得放一小盆水， 當感覺不大溫熱的時候， 就往水裡彈一彈艾灰， 慢慢感到瞌睡了， 就把艾條仍在水裡熄滅， 然後順勢直接呼呼大睡~
每招都很簡單有效， 趕緊學起來吧~
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