很多朋友們都喜歡在飯後運動一下， Leslie小編在這裡要提醒大家， 其實飯後立刻運動是非常不好的， 會給我們的腸胃帶來刺激的， 會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。 那麼飯後要多久運動效果才翻倍呢?接下來， 跟著Leslie小編一起去看看吧!
飯後運動危害:
運動需要大量的血液來提高氧分。 如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼， 導致腸胃的消化過程受阻， 最直接的表現就是飯後運動肚子痛。 久而久之， 這種不良的生活習慣， 就容易引起更多的腸胃疾病。 諸如常見的胃病、闌尾炎等。 一旦造成腸胃疾病之後， 就會伴隨著你一輩子。 所以， 運動固然重要， 但也一定要謹慎， 善待腸胃。
飯後多久可以運動?
按運動強度來說， 散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動， 飯後半小時至一個小時可以進行。 慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動， 可在飯後一個小時至兩個小時進行。 長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動， 宜在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動?
飯後半個小時：在這半個小時之內， 我們還是以休息為主的好， 能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天， 多聊一些開心的話題， 這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化。 飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的。 諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。 俗話說“飯後走一走， 活到九十九”， 飯後散步能促進消化，
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