啤酒對健身的影響主要有哪些?各位健身的男士對這個話題比較關注吧， 下面就看看這個文章。
啤酒對健身的影響主要有哪些?
1. 酒的營養價值
因為酒精幾乎對人體沒有營養價值， 所以當酒精進入到人體後， 我們的身體會把”將酒精趕快代謝掉、趕快趕出身體”做為首要任務， 這個時候我們的新陳代謝都在忙著這件事了， 這也代表我們的身體根本沒時間去吸收其他從食物攝取來的營養， 例如維生素、更不用說是建造肌肉用的蛋白質了。 也有研究顯示， 説明酒精會減緩肌肉生長， 並且會阻礙人體吸收蛋白質， 所以如果說你今天晚上在健身房辛辛苦苦練了一小時， 練完直接去酒吧喝酒， 就等於百煉~
2. 關於血糖
空腹喝酒可能會讓血糖突然的下降， 搭配酒精的多糖飲料又會讓血糖上升， 對於潛在的糖尿病患者來說非常的危險， 將血糖維持在一致一定的水準，
3. 關於肝臟
我們都知道喝酒對肝臟不好、對肝硬化的影響， 但你可能不知道， 在肝臟努力代謝酒精的過程中， 會干擾ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成， ATP正是肌肉直接的能量來源， 所以飲酒真的對肝臟及肌肉非常的不好。
4. 關於水份的流失
喝酒會一直跑廁所的經驗大家都有吧? 酒精是很利尿的飲料， 會使人體在短時間內流失很多水分及電解質， 所以千萬不能在運動時喝酒， 會容易造成脫水情況發生。
喝酒的一些好處
但是喝酒不完全只有壞處 ， 聰明的喝酒也是有一些好處的。
– 研究顯示， 少量的酒精對人體有減壓的效果
– 可以提升好膽固醇
– 某些酒中含有抗氧化劑
– 研究顯示65歲以上的適度飲酒者， 具有較強的記憶力和認知力.
看到這邊， 其實只要正確的喝酒， 酒精並沒有這麼糟對吧?
那要怎麼喝才正確呢?
1. 喝淺色的酒
有研究顯示， 深色的酒中還有較多的同族元素， 這是讓人體酒醉的主要原因之一， 所以淺色的酒比深色的酒還要不容易酒醉。
2. 補充水分
因為酒精非常利尿， 所以一定要再喝酒前、喝酒中、喝酒後一直不斷的補充水分， 隔天也最好多喝含有較多電解質的飲料補充電解質的流失。
3.選擇低卡的酒
這是最重要的部份! 人體要增加一公斤， 需要7000大卡的多餘熱量， 如果這些熱量無法代謝掉， 就會囤積在身體裡變成脂肪， 這就是為什麼很多減重的人如此注重卡路里。 簡單來說， 過多的卡路里就是會變胖。
