生活小常識：你知道缺什麼會長白髮?

據相關人士調查發現， 近些年來， 白髮人群年輕化趨勢日益明顯。 據不完全統計， 脫髮和白髮者比前幾年增長了30%左右， 很多人被頭髮變白所困擾。 那麼， 到底是什麼原因讓頭髮變白的呢?現在， 跟著Leslie小編一起去看看。

1、遺傳或疾病因素

白髮的出現， 與遺傳有一定的關係。 未到老年就出現灰發或白髮的人， 常常有家族史， 為常染色體顯性遺傳， 也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。 此外， 患上一些比較嚴重的疾病， 如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

對於這類人群， 可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。 具體方法是：每天睡覺前和早上起床後， 將雙手十指插入發內， 從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮， 每次2至4分鐘。 可改善頭皮營養， 調節皮脂分泌， 促進頭皮血液迴圈， 增強局部的新陳代謝。

2、缺乏銅鐵等微量元素

研究表明， 缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一， 尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。 近年來科學家研究發現， 頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物， 當頭髮含鎳量增多時， 就會變成灰白色。

為了防止少白頭， 在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。 含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

3、缺乏B族維生素

醫學研究發現， 缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

應多攝入富含B族維生素的食物， 如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 中醫學認為， 發為血之餘， 腎主骨， 其華在發， 主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

4、工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大， 容易精神緊張， 情緒壓抑，

長期睡眠不足及思慮過度等， 從而導致肝腎不足、氣血虧虛， 造成頭髮早白。

所以， 要學會為自己減壓， 每天用樂觀的態度面對生活， 通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳， 對減壓也有明顯的效果。

另外， 一定要注意保持營養均衡， 少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。 以上內容就是Leslie小編為大家介紹的關於長白髮的原因了， 希望對您有所幫助。

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