裝修保障網Leslie小編為大家介紹一些人人都能做到的控制體重方法， 瘦到90斤就是這麼快!
1、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，
2、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物， 細嚼慢嚥， 慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃， 淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜， 也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些， 都不只是淑女的象徵， 它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣， 也可以讓你有飽的感覺。 因此， 快改改你狼吞虎嚥的習慣吧， 一點點小的改變， 就會塑造苗條健康的你哦。
3、不要太嚴厲的克扣早餐和午餐
不要太嚴厲的克扣早餐和午餐， 因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量， 也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。
4、保持飲食的三低三高
所謂三低， 就是低油、低鹽、低糖;所謂三高， 就是高蛋白、高維生素、高纖維素。 低油就是少吃或不吃油炸食品。 低鹽是儘量讓口味清淡， 少吃辛辣， 以免讓胃口大開又傷了脾胃。 低糖並不是說不吃糖， 而是要嚴格控制霜淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。 高蛋白是維護人體器官的營養素， 平常在飲食中要占到30%左右， 但對於急於減脂的人， 可以將蛋白質調高到60%左右， 但主要攝取的應該是植物蛋白， 如豆類等。 維生素可以延緩細胞的衰老， 蔬菜和水果是最主要的維生素來源。 水果(蘋果、柳丁、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。
5、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
6、洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
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你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。6、洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
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