長期爬山， 人體發生的巨大變化!得知恨晚啊!相信很多朋友都不知道， 現在就跟著Leslie一起去瞭解一下吧。
1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉， 對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。 爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善， 骨骼的物質代謝增強， 使鈣、磷在骨骼內的沉積增多， 骨骼的彈性、韌性增加， 並有利於預防骨質疏鬆， 延緩骨骼的衰老過程， 還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現， 在高山地區進行爬山鍛煉後， 每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬， 下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。 由於增加了運輸氧氣的工具， 所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉， 可促進肌肉的蛋白質合成， 使肌肉堅韌有力。
2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉， 能改善中樞神經系統的機能， 使人精力充沛， 動作敏捷， 工作效率提高。
3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。 爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇， 防止動脈血管硬化， 減少心血管疾病的發病率。
4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量， 有利於保持肺組織的彈性， 改善肺臟的通氣和換氣功能， 增加吸氧能力， 並提高全身各器官的新陳代謝水準;另外爬山大多依山傍水， 植被豐富， 空氣清新， 絕少污染， 且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能， 有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛煉， 能量消耗增加， 對各種營養物質的需求增加， 因而， 食欲增加， 消化系統的功能改善，
6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力， 減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病， 以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量， 運動是人體最主要的能量消耗管道， 但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。 理想的減肥運動方式是強度較低的運動， 由於供氧充分， 持續時間長， 總的能量消耗多。 爬山正是這樣一種運動強度適宜， 持續時間較長的運動方式， 因而具有獨到的減肥效果。
8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然，
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時， 可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
10、爬山還能激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想像力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。
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