熱衷於減肥瘦身但始終未能成功瘦下來的姐妹們， 你總結過自己的減肥方法嗎?如果你一直沒有瘦身成功， 那麼不妨試試懶人快速減肥法最佳時間表!
步驟/方法
早上6點至9點：早餐是新的一天獲取能量的主要來源， 切勿草率了事。 含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕走饑餓， 最佳食物包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥片也是不錯的選擇哦。 另外， 早上脂肪不易堆積， 你可以暢快地一飽口腹， 還可避免餘下兩餐因饑餓而進食過多。
中午12點至下午2點：午餐一定要吃得豐盛均衡， 雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源， 蔬菜、水果是必要的維生素補充， 而適量攝入堅果和橄欖油則對健康十分有益。
下午4點30分：此時需要補充能量， 可進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果， 這樣既補充了體力， 又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。
晚上9點至淩晨6點：這段時間進食最容易發胖， 當然反過來講， 控制得好也就更容易變瘦。 一定要強迫自己養成每天晚上9點以後就不再進食的習慣， 長此下去， 當在此時段的節食變成了習慣， 那麼身體也就會開始慢慢變瘦的。
月經結束後一周：希望快速瘦身的你， 如果能在這段時間努力執行減肥計畫准沒錯。 因為此時雌性激素大量分泌， 你不僅心情愉悅， 整個生理機能也跟著活躍起來， 消化好、吸收好、代謝也快， 生理與心理都處於顛峰狀態， 再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下， 絕對可以收到事半功倍的減肥效果。
排卵期：這個時段黃體素會在雌性激素之後大量分泌， 而黃體素的出現會為女性帶來身體與心理上的許多變化，
月經週期：月經週期堪稱女性最虛弱的時期， 除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外， 此時體溫較低， 新陳代謝緩慢， 所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭上“這班車”， 只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服， 更別談什麼成功減重了。 因此， 在月經週期， 你必須做的就是好好放鬆自己， 補充豐富的鐵質與纖維質食物， 多在路上優雅地走走逛逛， 做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。
月經來臨前一周：這個時段女性多會發現腿好像腫了點，
減肥小貼士:
1、控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡：要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物。
3、常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜。
4、平衡膳食：每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、五分鐘走路瘦身：不需要太大運動量，
減肥沒有太多學問， 規律的生活， 規律的飲食， 平時注意細節， 配合懶人快速減肥法最佳時間表， 相信一定能讓你事半功倍的， 而且貴在堅持哦。
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