緩解白領心理亞健康的辦法

資料顯示， 目前全球每天因心理問題而自殺的人數已經超過了車禍死亡人數。 在發達的大都市， 這種情況更加突出， 心理亞健康人數比例高達三成。

近年來， 隨著社會的發展和競爭的不斷加劇， 都市人需要面對各方面的壓力。 特別是中青年白領， 常常是職位越高， 精神壓力就越大。 快節奏、高強度的緊張生活已經使部分青壯年出現隱性更年期的症狀， 並產生各種各樣的心理問題。

緩解壓力的四原則

1、用積極的態度面對壓力。

在充滿競爭的都市里， 每個人都會或多或少地遇到各種壓力。 可是， 壓力可以是阻力， 也可以變為動力， 就看自己如何去面對。 社會是在不斷進步的， 人在其中不進則退， 所以當遇到壓力時， 明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。 實在承受不了的時候， 也不讓自己陷入其中， 可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，

讓心情慢慢放鬆下來， 再重新去面對。 到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。 比如， 看到別人升職、發財， 就總會納悶， 為什麼會這樣呢?為什麼不是自己呢?其實只要自己盡了力， 做好自己的工作就得了， 有些東西是急不來也想不來的。 與其讓自己無謂地煩惱， 不如想一些開心的事， 多學一些知識， 讓生活充滿更多色彩。

2、減壓先要解開心結。

有一則小寓言， 說有一種小蟲子很喜歡撿東西， 在它所爬過的路上， 只要是能碰到的東西， 它都會撿起來放在背上， 最後， 小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子， 但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子， 只不過背上的東西變成了“名利權”。

人總是貪求太多， 把重負一件一件披掛在自己身上， 捨不得扔掉。 假如能學會取捨， 學會輕裝上陣， 學會善待自己， 凡事不跟自己較勁， 甚至學會傾訴發洩釋放自己， 人還會被生活壓趴下嗎?

3、適度轉移和釋放壓力。

面對壓力， 轉移是一種最好的辦法。

壓力太重背不動了， 那就放下來不去想它， 把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。 等心態調整平和以後， 已經堅強起來的你， 還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動， 體育運動能使你很好的發洩， 運動完之後你會感到很輕鬆， 這樣就可以把壓力釋放出去。

4、對壓力心存感激。

人生怎能沒有壓力?的確， 想想並不曲折的人生道路， 升學、就業、跳槽， 從偏遠的鄉村走向繁華的都市， 我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。 沒有壓力， 我們的生活也許會是另外一個模樣。 當我們盡情享受生活的樂趣的時候， 都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。 任何人的生活都不會一成不變。

我們需要一帆風順的快樂， 但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。 缺了誰， 我們的生活都會顯得有幾分單調。