實踐了很久的中醫養生的辦法為什麼一直都沒有效果呢?還要繼續進行嗎?或者這些辦法根本就對自己沒用?你是不是會由於以上迷惑而對中醫養生法打退堂鼓呢?實在你離健康只差半步。 跟隨專家， 一起來將中醫養生進行到底吧!
1、想讓自己永遠是20歲：搓腎
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病， 多為腰部著涼落下的病根， 也有的是腰肌勞損者， 還有是由於腎虛引起。 幹手搓熱捂腎， 可促進腎迴圈， 有很好的保健作用。
你不知道：中醫以為腎氣虛則體衰， 推拿腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。 很多人以為腰疼， 就使勁推拿腰部， 實在天氣涼的時候， 腰疼有可能由於腎冷引起。 推拿腎區之前要搓熱雙手， 假如雙手冰冷， 推拿起來只會讓腰更加疼痛。
健康半步行：將雙手摩擦生熱， 然後同時上下摩搓後腰兩側肋下(也就是腎區)36次，
2、每次經期來時都疼：提肛
你知道：提肛可以改善盆腔內血液迴圈， 減少肛門疾病的復發， 對便秘也有不錯的治療效果， 是一項可以常年累月進行的養生方法。
你不知道：提肛運動過程中， 肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用， 可緩解肛門括約肌， 增強其收縮能力。 對於肛門疾病術後的人， 進行有效的肛門功能鍛煉， 可以改善局部血液迴圈， 增加肛門直腸局部的抗病力。 有人以為提肛會導致不孕， 這個說法完全是錯誤的， 實際上它可以促進盆腔內的血液迴圈， 使經血暢流， 減少痛經的發生。
健康半步行：一般保持坐、仰臥或立位， 雙腿分開， 留意力集中在會陰肛門部， 收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉， 隨呼吸將肛門一緊一松，
3、想苗條一點， 再苗條一點：揉腹
你知道：中醫學以為“背為陽、腹為陰”， 腹部是五臟六腑所居之處， 不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，
你不知道：腹部是臟器的容納之處， 也有各種經脈通過， 中醫以為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、往舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。 很多女性簡單地以為揉腹可以往除腹部的多餘脂肪， 就在飯後立即揉腹， 殊不知， 這個時候正是腸胃消化之時， 粗魯地揉腹動作， 只會給腸胃消化帶來負擔， 而達不到任何減肥和幫助消化作用。 而且腹部內有腸炎、闌尾炎者等不適宜推拿， 否則會使炎症擴散， 後果不可想像。
健康半步行：揉腹時可採取仰臥或坐位，
4、腸胃功能總是出軌：捏脊
你知道：腸胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等煩人的題目， 嚴重時， 還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。 捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行， 最重要的是， 它能夠幫助改善腑髒功能， 在健脾健胃方面非常有效果。
你不知道：捏脊是沿著脊背督脈的循行路線， 對這條路線上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提推拿， 通常是在空腹狀態下進行， 飯後最好休息2小時再進行。 手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激最重。也有一部分人為了追求身體舒服，在進行捏脊時並不以俯臥或半俯臥的姿勢進行，但這會影響到穴位的正確和推拿效果。
健康半步行：想要真正做好捏脊，而不是做無用功，就要遵循三個要點。保持俯臥或半俯臥的姿勢，以背部鬆弛平坦為目的。捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚，稱為捏三提一法”;或者捏五提一法”，也可以單捏不提，視病痛輕重決定。操縱時，可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動，也可以手握空拳，尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。
5、想讓抵抗力進步：吞咽津液
你知道：常年在辦公室裡的女性大多缺乏體育運動，更別說有任何親近大自然的行為了，身體抵抗力自然也隨著運動鍛煉的減少而降低，吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力，對成天繁忙的職業女性來說，是一個上佳的養生小辦法。
你不知道：古今養生家非常注重口中的唾液，將其視為“玉泉”，可見它有多重要。現代醫學研究也證實，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體，確實能夠説明消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。唾液固然有很好的補益效果，但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果，怎樣製造唾液，你是不是真地瞭解了呢?
健康半步行：要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭儘量伸出然後縮回，反復做36次;然後做“蛇吐芯”的運動，將舌頭伸出後向左右往返擺動36次;再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。
手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激最重。也有一部分人為了追求身體舒服，在進行捏脊時並不以俯臥或半俯臥的姿勢進行，但這會影響到穴位的正確和推拿效果。健康半步行：想要真正做好捏脊，而不是做無用功，就要遵循三個要點。保持俯臥或半俯臥的姿勢，以背部鬆弛平坦為目的。捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚，稱為捏三提一法”;或者捏五提一法”，也可以單捏不提，視病痛輕重決定。操縱時，可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動，也可以手握空拳，尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。
5、想讓抵抗力進步：吞咽津液
你知道：常年在辦公室裡的女性大多缺乏體育運動，更別說有任何親近大自然的行為了，身體抵抗力自然也隨著運動鍛煉的減少而降低，吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力，對成天繁忙的職業女性來說，是一個上佳的養生小辦法。
你不知道：古今養生家非常注重口中的唾液，將其視為“玉泉”，可見它有多重要。現代醫學研究也證實，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體，確實能夠説明消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。唾液固然有很好的補益效果，但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果，怎樣製造唾液，你是不是真地瞭解了呢?
健康半步行：要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭儘量伸出然後縮回，反復做36次;然後做“蛇吐芯”的運動，將舌頭伸出後向左右往返擺動36次;再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。
