一般來說， 工作時遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心鬥角、惡性競爭， 或是公司制度和環境不夠健全、開放， 失業率高漲等， 都是引發職場憤怒的原因。 除了外在因素， 自身的問題也很關鍵， 像精神方面的疾病， 例如躁鬱症、精神分裂症;另外， 太過委曲求全、認為自己在為別人犧牲的心態， 或喜歡控制、指使別人， 也容易造成職場憤怒。
憤怒是一種情緒， 來自於外在的刺激與自我的認知之間的矛盾， 不會憑空消失。 憤怒的情緒若處理不好， 會有許多負面影響， 除了自己不開心， 也容易得罪別人， 使人際關係變差， 導致工作不順利， 甚至職位不保丟掉飯碗。 此外， 憤怒也會帶來身體上的負面效應， 如失眠、胃痛等。
對於憤怒情緒， 平時應培養正面的管理方式。 學會用同情心對待別人， 多站在對方的立場著想。 懂得尊重別人， 學會謙虛， 並且不吝於道歉， 可以避免破壞人際關係。
另外， 選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。 建議通過肌肉放鬆法和深呼吸來調整， 也可以通過冥想方式説明舒緩情緒。 幽默也有消除憤怒的功能， 可以幫助自己從負面的想法中得到新觀念， 更是人際關係的潤滑劑。 不想當愛生氣的上班族，
此外， 多出去走走與運動， 都是調適壞情緒的好方法， 讓憤怒隨著汗水從身體上流走， 重新出發。 一位哲人曾說：'憤怒才是人類真正的敵人”， 學會管理憤怒這位職場大敵， 可和提高工作效率一樣重要呢。
不過， 發洩憤怒情緒也不全然都是負面的。 憤怒有時是為了維護自己的權益， 以此挽回控制權， 提高心理地位， 同時也警告對方勿侵犯自己的底線。
