划船器， 一種模擬水上划船的健身器材， 也是很好的有氧運動器材。 也是一種模擬划船運動的器材， 對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。 但是要真正實現這些效果， 在做划船器運動的時候需要注意一些問題， 具體來說， 就是要知道如何使用划船器。 那麼， 接下來小編為大家介紹划船器使用注意事項及划船器種類。
划船器使用注意事項
划船時， 每一個屈伸的劃臂動作， 都能使約90%的伸肌得到鍛煉， 因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說， 實在是受益無窮。 同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果， 能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍， 使脊柱的各個關節得到鍛煉。 這不但能提高肌肉的彈性， 也能增強其韌性。 練習划船時， 要注意動作的連貫性， 每一個蹬伸動作不要出現停頓， 一定要做到位。 如果幅度過小，
模擬划船的自然動作， 適用於健身房和家庭運動， 鍛煉手腿腰等部位肌肉組織， 有效地的鍛煉伸展肌群， 對腰背的鍛煉尤為明顯， 能緩解背部酸痛症狀。 同時大大提高腰痛肌群的生理流活性。 特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
划船機對於鍛煉很有好處， 所以大家可以嘗試一下， 根據介紹的划船機注意事項， 大家在使用的時候多加注意， 如果不能很好的使用， 應該詢問專業人士， 切忌自己盲目使用， 防止自己受到傷害， 只要多加注意就可以。
划船器種類
1、單軌划船器
柄臂和座軌連在一起， 可折疊， 輕便、便於收藏。 但功能比較單一。
2、雙軌划船器
可做360°擴胸運動和變化較多的花樣運動，
3、多功能划船器
是較適合女性使用的划船器。 一般平躺腳踏車、做仰臥起坐、划船等功能。 主要鍛煉腹部和手臂肌肉。
划船器怎麼用
1、全身約80%的主要肌肉群， 包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，
2、划船相比許多運動， 屬於活動位移較廣的運動， 肌肉伸展跟關節活動能有較大的幅度， 能增加身體柔軟性；
3、划船對於關節（膝蓋、腳踝等）的運動損傷， 比跑步跟自行車更小， 可以作為終身的運動， 甚至是傷後或手術後複健之用， 所以不論兒童、年輕男女、阿公、阿嬤、身障者等族群都適用；
4、划船除了作為有氧運動， 也能作為輔助無氧運動及力量運動訓練之用。
