現代人物質條件越來越好， 出現在餐桌上的食物也越來越多， 再加上交通便利導致運動量變少， 不知不覺肚子就囤積成令人羞恥的“游泳圈”。 那麼減肥瘦肚子的方法有哪些？跳舞能起到瘦大肚腩的效果嗎？
1、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身， 瘦身的效果也相當不錯。 瑜伽減肥法不同於有氧運動， 它是在敬仰修身的前提下， 提高新陳代謝， 使全身血液迴圈加快， 從而改變人體內脂肪和肌肉的比例， 縮小脂肪細胞的體積， 並燃燒多餘的脂肪。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 平時我們在慢跑中我們的腰、背和四肢都在不停的運動， 這時我們除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 這就減少了我們體內脂肪的存儲， 才能達到瘦身的效果。
3、揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似， 其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩， 比起一般的腹部按摩， 它的針對性更加強， 同時需要身體其它部位的配合， 具體的做法是：首先， 原地站好， 不要把你的雙腿分開， 而是將它們併攏起來， 放鬆身體。 然後伸出雙手，
4、拍打腹部動作
在介紹完簡單的腹部呼吸和揉腹動作後， 要介紹的是拍打動作， 這套動作主要是針對腹部肥胖的最大敵人——多餘脂肪的， 具體的做法是：首先原地直立站好， 慢慢地調整呼吸， 保持自然的呼吸放鬆身體。 接著將兩手的手指併攏起來， 同時稍稍彎曲手背。 然後以這種手部姿勢拍打腹部， 拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音， 並且沒有痛感產生， 這樣連續拍打5－10鐘， 再放鬆休息。
以上就是今天介紹給大家的有關我們健康科學的減肥方法。 感興趣的朋友可以試試哦。 只要你堅持下去就一定可以瘦身成功的。 其實我們平時多做一些運動， 在搭配一些有關減肥的飲食， 我同樣可以看看到很好的健身效果。 如果你真的感興趣， 就心動不如行動吧。
