在這個喧囂的城市中， 怎麼樣才能獲得心靈的寧靜呢?其實打坐就是一種不錯的方式， 下面我們就來和您一起具體的來分享下吧~
打坐好處：
放鬆身心
細心的人我們會知道嬰兒的坐姿是很像散盤， 也就是盤腿而坐的。 要知道嬰兒的重心比成年人的要高， 是很容易出現前傾後倒的。 他們天生就會盤腿而坐， 大概是因為盤腿而坐是最容易把握平衡的吧。 這就是人生來的本能。 同理， 盤坐對於打坐來說也是最容易使人保持平衡下又最放鬆的姿勢。 堅持， 你會發現， 在打坐的過程中你是真正地得到了身心的 放鬆。
積聚能量
打坐時盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量。 我們知道打坐的時候需要你的雙腿盤坐， 雙手自然放鬆放於腿上。 這個時候你的整個身體是處於一個閉合的狀態， 身體的能量消耗、散失都是處於極小的狀態， 這對身體積聚能量、養精蓄銳都是極好的。
打通經絡
打坐的時候整個身體都是處於極度放鬆的狀態， 身體上的主要經絡大部分都不會受到外在的無力壓迫。 對於身體的氣血運行是很有利的， 也有利於打通身體上瘀堵的經絡， 更好地讓身體的氣血流暢。
健脾胃、養心肺
我們經常將“氣沉丹田”，
打坐壞處：
儘管適當的盤腿會有神奇的保健功效， 但是這並不意味著盤腿的次數越多越好， 盤腿的時間越長越佳。 不當的盤腿不僅無法發揮保健功效， 而且還會危害健康， 嚴重時還會傷害膝蓋軟骨和影響孩子的生長發育， 所以在盤腿時一定要把握好度， 以避免盤腿帶來健康危害。
打坐時的正確姿勢與方法
最理想的坐姿為“七支坐法”。 所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：
1、雙足跏趺：先將左足置於右腿上， 再將右足置左足上， 稱金剛坐(男士用)。 先將右足置左腿上， 再將左足置右足上， 稱如意坐(女士用)。 按有的傳承， 不論男女都採用金剛坐。 行者請依自己上師所教為准。
2、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般， 自然正直。 由於自然生理彎曲造成的習慣， 坐時腰錐易呈後突， 應注意糾正。
3、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放鬆，上半身便處於自然松直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了，則可以達到“松胸實腹”的效果，便於達到心靜氣沉。
4、手結定印於臍下：右手掌置於左手掌上(男)，或者左手掌置於右手掌上(女)，兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。(按有的傳承，不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教為准。)
容易散亂的人可以採用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
5、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收(不是低頭)。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
6、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。(此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。)如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
7、舌舔上齶：舌頭的前半部輕舔上齶(不是以舌尖用力抵上齶)。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放鬆，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
3、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放鬆，上半身便處於自然松直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了，則可以達到“松胸實腹”的效果，便於達到心靜氣沉。
4、手結定印於臍下：右手掌置於左手掌上(男)，或者左手掌置於右手掌上(女)，兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。(按有的傳承，不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教為准。)
容易散亂的人可以採用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
5、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收(不是低頭)。這即利於頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
6、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。(此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。)如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
7、舌舔上齶：舌頭的前半部輕舔上齶(不是以舌尖用力抵上齶)。具體竅門是：把舌後部的空氣排盡，咽喉部放鬆，舌稍後縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放鬆，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
