古人雲：“調息靜心， 尤如兆雪在心。 ”因此， 炎炎夏日， 既要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅， 更不可急躁激動， 不做劇烈體力活動， 少在烈日下長時間勞作和行走。
夏季養生助你清涼度夏
一注意保持睡眠充足。 良好的睡眠能增強人體抗老防病能力， 夏季天氣炎熱， 容易令人睡眠不足或睡得不香。 保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。
二是冷飲莫多食。 過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動， 縮短食物在胃腸內的停留時間， 影響人體對食物營養的吸收， 也會引起胃腸痙攣、腹痛等。
三是木上不宜久坐。 古雲“冬不坐石， 夏不坐木”。 夏季氣溫高、濕度大， 久置露天裡的木頭(如椅、凳等)含水分較多， 經太陽一曬， 散發的潮氣， 易誘發痔瘡、關節炎等疾病。
四是注意做好防曬措施。 如打太陽傘或戴太陽帽、太陽鏡等， 最好是在暴露部位塗抹防曬霜。
五是高溫別貪涼。 外出歸來時， 勿即予冷水沖洗出汗的身體， 以免全身毛孔突然閉合， 使熱量留於體內不得散發;勿將空調溫度開得過低， 使室內外溫差過大， 形成“空調病”。
六是適當補氣。 炎炎夏日， 人體大量出汗， 氣隨津泄而致氣虛， 此時可以適當進食一些補氣的藥物， 如西洋參， 沖泡代茶飲。
