空氣污染可致肥胖 這是為什麼

現在有很多人發現自己的生活習慣良好， 飲食也比較合理， 可是體重卻在不斷的增加呢。 其實也許空氣是你增胖的原因哦， 那麼大家知道空氣污染可致肥胖是為什麼嗎？下面就為大家介紹一下空氣污染為什麼會造成肥胖吧。

【空氣污染可致肥胖】

你的生活習慣或者飲食未發生任何改變， 單憑被污染的空氣就可能導致你增重。 據報導， 深呼吸然後吐氣， 你所生活的地區的空氣或可能導致你患上肥胖症和糖尿病。 雖然“稀薄”空氣可能導致你變胖這個說法聽上去可笑， 然而某些令人費解的研究似乎表明這並非不可能。

兩個人吃相同的食物， 進行相同的鍛煉， 然而在幾年後其中一個人很可能增重， 新陳代謝出現問題——而這一切主要歸結於他生活環境裡的空氣。

汽車尾氣和吸煙是主要的隱患， 它們產生的微小顆粒會引發炎症， 擾亂身體正常消耗能量的能力。

雖然短期效應微乎其微， 但在人的一生中它足以導致某些嚴重的疾病——而這不僅僅包括與煙霧有關的常見呼吸道疾病。 “我們逐漸理解到空氣污染進入身體並在體內迴圈不僅僅會影響肺功能， ”專家這樣表示。 當我們呼吸時， 空氣中的污染物會刺激微小的肺泡， 後者一般會運輸氧氣至血液裡。 結果， 肺會載入應激反應， 刺激我們的神經系統超速轉動。 這包括釋放減少胰島素效力的激素， 從胰島素敏感的肌肉組織裡抽走血液， 以及阻礙身體嚴格控制血糖含量。

【空氣污染會加速大腦衰老嗎】

如果人體長期暴露於受污染的空氣中， 人腦的思維和記憶力可能受到影響， 並且中風和腦萎縮風險會增大。

該醫學院研究團隊選取了一個研究項目中943名成年人的資料， 在研究最初這些人都未患老年癡呆症和中風。 在1995年到2005年期間， 研究者用核磁共振成像掃描技術確定了長期接觸空氣污染對他們大腦所產生的影響。 研究結果表明：即使是參與者接觸相對數量較少的微小顆粒污染， 也會造成他們的大腦體積縮小0。 3％， 患上無症狀中風的風險增大46％。 這種類型的中風與老年癡呆有關；預示著大腦中的小血管發生了損傷。

美國西奈山醫院認知健康中心主任山姆？甘地迪說：“以往有多項研究證實， 空氣污染和慢性炎症性疾病、糖尿病和大腦疾病有關。 在空氣污染達到最高的墨西哥城， 癡呆引起的腦損傷甚至發生在了青少年中。 ”

西奈山醫院首席研究員艾麗莎？威爾克分析， 大家熟悉的空氣污染PM2。 5中， 含有燃燒的木頭或木炭、汽車尾氣等釋放的有害成分， 長期接觸會增加大腦萎縮和無症狀中風的風險。 空氣污染與大腦老化進程之間存在著潛在的關係， 即使是身體相對健康的成年人也是一樣的。

長期接觸受污染空氣， 所造成的代價是讓大腦多衰老了一年。 這應當引起大家的重視， 因為它還會造成嚴重中風、行走困難和患抑鬱症的風險上升。

【空氣污染嚴重時個人如何防護】

1、佩戴防護口罩：擋住空氣顆粒物， 戴防護口罩還是最有效的方法， 但並非人人都能戴。 比如兒童就不適合， 特殊情況人群如哮喘、肺氣腫患者在戴防護口罩前應諮詢醫師。

2、關閉門窗：正常情況下， 開窗通風是改善室內空氣品質的最佳方法。 但在室外空氣品質較差時， 應關閉門窗。

3、減少外出／戶外鍛煉：減少外出， 特別是患有慢性呼吸道疾病， 如哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎， 心血管疾病的患者， 以及老人、小孩、孕婦等。

4、注意個人衛生：霧霾天出門後進入室內時，要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2。5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒；清理鼻腔時可以用乾淨棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。

5、宜清淡飲食：多吃維生素及抗氧化食品，可幫助清除PM2。5攜帶的致癌物在體內形成的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，以補充各種維生素和無機鹽，並潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎；還可以多吃點豆腐、牛奶等食品；除此之外，自製潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。

【如何正確的佩戴口罩】

1、不要該戴的時候不戴

流感高發季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫院看病時，都應該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門最好戴上口罩。

2、不要偏愛彩色口罩

時尚彩色口罩大多採用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害，而合格的口罩用紗布和無紡布做成。周榮斌提醒道，時尚口罩生產企業專業性不如醫用口罩生產企業那麼高，其攔截病菌能力最差。

建議：大家選購時參考“防護指數排行榜”：N95等醫用安全係數較高的口罩＞醫用一次性口罩＞白色純棉口罩＞帶有圖案的時尚口罩。

3、不要戴完亂放

用完亂放，不及時清洗都很不科學。口罩戴了4—6小時後就會聚集很多病菌。戴完後應先將口罩折疊好，折疊時將貼近口鼻的那面疊在裡面，再將口罩放進乾淨袋子裡，最後再放入包裡或者口袋裡。口罩每天都要洗，放在陽光下晾曬，搭在暖氣片上也會滋生細菌。

4、戴口罩時間不宜過長

長時間戴口罩不僅會影響呼吸，妨礙氧氣的交換以及二氧化碳的排泄，使人感覺憋悶，還會使鼻黏膜變得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，反而可能會引發其他疾病。所以，在空氣品質較好及氣溫不是特別低的情況下，最好不戴口罩。

5、重視口罩的清潔衛生

口罩兩面不能交替使用；口罩在不戴時應將緊貼口鼻的一面向裡折疊，放入清潔的容器內；戴過的口罩應每日清洗一次，並在日光下徹底曝曬。

4、注意個人衛生：霧霾天出門後進入室內時，要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止PM2。5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒；清理鼻腔時可以用乾淨棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。

5、宜清淡飲食：多吃維生素及抗氧化食品，可幫助清除PM2。5攜帶的致癌物在體內形成的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，以補充各種維生素和無機鹽，並潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎；還可以多吃點豆腐、牛奶等食品；除此之外，自製潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣污染對肺部的危害。

【如何正確的佩戴口罩】

1、不要該戴的時候不戴

流感高發季、霧霾天、沙塵天、生病及去醫院看病時，都應該戴上口罩。在冬天，免疫力較低的老年人、體弱多病者出門最好戴上口罩。

2、不要偏愛彩色口罩

時尚彩色口罩大多採用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害，而合格的口罩用紗布和無紡布做成。周榮斌提醒道，時尚口罩生產企業專業性不如醫用口罩生產企業那麼高，其攔截病菌能力最差。

建議：大家選購時參考“防護指數排行榜”：N95等醫用安全係數較高的口罩＞醫用一次性口罩＞白色純棉口罩＞帶有圖案的時尚口罩。

3、不要戴完亂放

用完亂放，不及時清洗都很不科學。口罩戴了4—6小時後就會聚集很多病菌。戴完後應先將口罩折疊好，折疊時將貼近口鼻的那面疊在裡面，再將口罩放進乾淨袋子裡，最後再放入包裡或者口袋裡。口罩每天都要洗，放在陽光下晾曬，搭在暖氣片上也會滋生細菌。

4、戴口罩時間不宜過長

長時間戴口罩不僅會影響呼吸，妨礙氧氣的交換以及二氧化碳的排泄，使人感覺憋悶，還會使鼻黏膜變得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，反而可能會引發其他疾病。所以，在空氣品質較好及氣溫不是特別低的情況下，最好不戴口罩。

5、重視口罩的清潔衛生

口罩兩面不能交替使用；口罩在不戴時應將緊貼口鼻的一面向裡折疊，放入清潔的容器內；戴過的口罩應每日清洗一次，並在日光下徹底曝曬。