生活小常識：冬天不可以賴床 越睡越傷身體

冬季是萬物收藏的季節， 部分動物有冬眠的特點， 人的新陳代謝也會變緩慢， 民間素有"冬三月睡不醒"的說法， 此時人對床的依戀特別重， 怎麼睡都睡不醒， 於是越睡越多。 這樣多睡真的好嗎?冬季養生的一些生活小常識， 大家必須知道！

1、體弱多病愛犯困古人雲："眠食二者， 養生之要務也。 "由此可以看出睡眠的重要性。 充足的、高品質的睡眠可以消除疲勞， 讓人恢復活力。 但人們卻發現睡得太久， 醒後困倦， 像沒有睡過一樣， 這又是為什麼呢?《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》提到"久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋， 是謂五勞所傷"。 道醫認為， 久臥、喜臥或者多臥會導致人體氣機運化不暢， 氣滯血瘀， 水穀精微不得輸布。 五臟百骸， 身體虛弱疲倦， 這也就是"久臥傷氣"。 氣虛就會出現肢倦乏力， 聲低氣怯等症。

2、久睡之下肺脾心腎氣皆受損久臥傷肺、脾、心、腎氣。

"氣"對於人體的重要性自不必說。 倘若人們長時間躺在床上不動， 氣的運行就會變得緩慢， 身體內的新陳代謝速度也會相應減慢， 可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足， 從而產生一系列的亞健康甚至疾病狀態。

由此看來， 久臥傷氣， 肺脾心腎氣虛， 導致精、氣、血、津液生成輸布障礙， 不能上奉於心和腦養神， 則神不旺或神衰;不能四布濡養四肢， 而倦怠無力， 少動懶言;另外水液代謝失常， 痰濕蒙蔽心竅而昏蒙欲睡， 停留四肢則肢體困重。 總而言之， 越睡越困是素體陽氣虛衰， 或者陰邪太重， 以致于陰盛陽弱， 精神不張。

3、與天時相應方健康為了防止我們越睡越困， 積極尋找導致越睡越困的原因更加重要。 通過醫生判斷自身的體質特點、工作性質、睡眠習慣、是否有其他軀體疾病，

尤其重要的是養成良好的睡眠習慣， 改善體質、運動適當， 找到最適合自己的睡眠時間和睡眠維持時間， 不過度休息， 與天時相應， 早晨陽氣生髮時醒而適當運動， 夜晚陽氣潛藏入裡時眠而安， 才能從根本上緩解疲勞， 讓睡眠更能讓自我精力體力得到最大限度的恢復。

天冷賴床四大危害

1、久臥傷肺氣肺主氣， 司呼吸， 主行水， 朝百脈， 主治節。 肺氣虛則清氣不能吸入， 濁氣不能排出， 宗氣及一身之氣生成受限， 全身氣機運行不暢， 津液輸布失常， 水濕不能排泄， 就會出現身體困重， 肢倦乏力等， 常伴有聲低氣怯， 咳嗽， 易感冒等等。

2、久臥傷脾氣脾主運化， 在體合肉， 主四肢， 為後天之本。

脾氣虛， 氣損及陽， 運化失司， 精、氣、血、津液生成和輸布障礙。 《素問·六節藏象論》說："氣和而生， 津液相成， 神乃自生。 "精、氣、血、津液虧虛或者脾不升清， 不能上奉於心和腦以養神， 則神不旺或神衰， 輕則神疲乏力， 少氣懶言， 昏昏欲睡;重則就會出現神識不清， 反應遲鈍………後天不足， 四肢百骸失養， 必致肌肉瘦削， 軟弱無力， 甚至萎廢不用。 另外脾肺氣虛不能運化水濕， 水濕內停， 聚濕成痰， 痰濕上蒙清竅， 則頭重如裹， 肢重懶動。

3、久臥傷及心氣"氣為血之帥， 血為氣之母。 "心氣虧損導致心陽、心血不足。 《素問·靈蘭秘典論》說："心者， 君主之官也， 神明出焉。 "所藏之神既包括主宰身體活動的廣義之神， 又包括意識、思維、情感等狹義之神。 氣血不足以濡養心神，

則心悸失眠， 夜不能寐則晝不精。 心為陽髒而主通明， 為陽中之陽， 心以陽氣為用， 心之陽氣有推動心臟搏動， 溫通全身血脈， 興奮精神， 以使生機不息的作用。 現在久臥傷陽， 陽虛不能鼓動心血溫養五臟六腑， 四肢百骸， 則肢冷喜坐， 常常伴有心悸失眠， 氣短乏力等症。

4、喜臥腎氣更虛腎氣為先天之氣， 為臟腑之氣的根本， 推動和調控臟腑氣化。 久病之人， 腎氣本來就虛， 又喜臥懶動， 則腎氣更虛。 肝腎同源， 肝在體合筋， 肝陰血不足， 則筋脈得不到， 則筋的運動能力就會減退。 腎氣則臟腑氣化失司， 機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常， 臟腑功能減弱， 則白天精神差。