臥室睡眠環境的六大要素

人的一生中有三分之一時間在睡眠中度過的。 因此， 營造一個有利於睡眠的臥室環境確實十分重要。

1:臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。

2:睡眠的空間宜小不宜大。 在不影響使用的情況下， 睡眠空間越小越使人感到親切與安全， 這是由於人們普遍存在著私密性心理的關係。

3:床鋪的寬度， 單人床以70釐米以上為好。 寬度過窄， 不易使人入睡， 這是由於人在睡眠中， 大腦仍存在著警戒點， 活動頻繁， 唯恐翻身時跌下床來。

4:睡床以一邊床頭靠牆， 兩側留出通道為好。 這不僅有利於下床、上床， 且使人有著寬敞感， 顯得空氣流通些。

5:被褥要柔軟、輕鬆、保暖、乾燥與清潔;睡衣宜寬大， 床單枕套、蚊帳等常洗曬。

6:保持臥室、臥具的清潔， 床下不堆積雜物， 以免藏汙納垢， 招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生，