枕頭多高合適 枕頭高度的採用

很多人都覺得枕頭的使用再簡單不過了， 但是事實上很多很都不會正確使用枕頭。 枕頭的高度一直是一個讓人們非常頭疼的問題， 枕頭高度把握不好， 睡眠品質也會跟著下降， 有時甚至會出現一些病症。 下面小編就為您介紹一下枕頭的合理高度。

枕頭的合理高度

高枕無憂”觀點危害極大。 北醫大教授李志光主任介紹說， 睡覺時維持頸椎的正常生理狀態， 才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放鬆、休息。 正常人睡高枕， 無論是仰臥還是側臥， 都會使頸椎生理狀態改變， 使頸部某些局部肌肉過度緊張。 久而久之， 頸部肌肉就會發生勞損、攣縮， 促使頸椎位置發生微小變化， 引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫， 出現反射性痙攣， 甚至造成腦部供血不足， 產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。

高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。 此外， 高枕會增大頸部與胸部角度， 使氣管通氣受阻， 易導致咽幹、咽痛和鼻鼾。 高枕還能使胸背肌肉長期緊張， 胸部受壓， 妨礙正常呼吸， 長此下去必定給身體帶來不良影響。

正常人去枕長期睡低枕， 同樣也會改變頸椎生理狀態。 因頭部的靜脈無瓣膜， 重力可使腦內靜脈回流變慢， 動脈供血相對增加， 從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適， 低枕對於高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。

一般來說， 患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

枕頭過高或過低都對人體健康不利。 那麼對正常人而言， 枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳， 習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。 但最近據醫學調查， 健康人在8小時睡眠中， 姿勢變換約20-45次， 而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次， 其中60%是仰臥， 35%是側臥， 5%是俯臥。 所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異， 與每個人高矮， 胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關， 並無一定的標準， 但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多， 一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜， 不宜達到一拳半的高度。

其實現代人們在使用枕頭方面有著很多認識的誤區、存在很多不合理的習慣。 以上就是關於枕頭高度的介紹， 希望這篇文章對您有所幫助。