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孕期運動不僅可以增強孕婦體質， 控制體重， 緩解壓力和疲勞， 而且還有助於日後的分娩。 那麼孕期該如何健康的做運動呢？孕期運動的好處具體有哪些呢？今天我們就一起來瞭解一下吧。
孕期運動有哪些好處
對母體的好處
1、孕期運動能夠促進血液迴圈和新陳代謝，
減緩腰腿酸痛等不良症狀，
可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2、孕期運動增強了孕婦的體質，
也鍛煉了孕婦的肌肉組織，
特別是腹肌。
腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。
孕婦全身肌肉組織的鍛煉也有助於自然分娩。
3、孕婦在懷孕期間會經常失眠、緊張甚至是便秘，
4、適度的孕期運動能夠有效的調節孕婦神經系統，
能夠幫助孕婦快速的適應一系列妊娠反應，
增強食欲，
從而促進營養的吸收。
對胎兒的好處
1、促進胎兒大腦發育
孕期運動為孕婦增加了血氧含量，
促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，
傳遞給胎兒，
對胎兒成長有益。
孕期運動還可以晃動羊水，
促進羊水迴圈，
刺激胎兒全身，
利於大腦發育。
2、促進胎兒身體發育
孕婦運動的時候， 相當於胎兒也在運動， 能夠有效的減少胎兒患肥胖症的概率。 孕期運動還可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統以及各個器官的發育， 促進寶寶身體健康成長。
孕期如何健康做運動
1、孕早期
在懷孕12周以前，
孕婦做的孕期運動節奏一定要慢，
可以去散步、慢跑、做廣播體操。
選擇節奏比較緩慢的體操比較合適，
體操中的跳躍運動不適合孕婦做。
2、孕中期
在12周以後，
孕婦應該採取一些動作比較輕的運動，
運動幅度要小。
可以做瑜伽、游泳，
也可以跳一些慢舞。
這些運動可以幫助孕婦增強自身的柔韌性，
在運動之前，
身體應該處於比較放鬆的狀態。
3、孕晚期
孕婦在孕晚期的時候， 應該做一些動作比較緩的運動， 比如伸展運動。 加強手臂、腿部、盆底肌肉的訓練， 為以後的分娩做準備， 動作一定要輕緩， 免得胎兒早產。
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