骨質增生的產生和骨關節僵直、長期缺乏運動有著密切的關係， 雖然運動是預防骨質增生的有效的方法， 但是有效的預防骨質增生一定要堅持科學的運動方法， 避免長期大量的運動， 這樣才能有效的預防骨質增生。
運動過大可能會導致骨質增生
有很多人認為運動能有效預防骨質增生， 所以每天都做大量的運動。 其實這是一種錯誤的觀點。 大量而過度的運動其實是導致骨質增生現象的原因之一。 臨床研究表明過度運動或活動導致骨質增生的原因有：
1、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度， 可造成關節軟骨面的不平整， 使應力在關節軟骨上分佈不均勻， 引起關節的骨質破壞和增生， 以達到應力相對平衡， 如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生;
2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉， 造成骨骼局部受力增加， 刺激骨膜及骨組織過度增生， 產生骨質增生現象。 在X線片常可以看到， 凡是骨刺嚴重的部位， 都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位， 這也證明骨質增生的發生與肌肉， 韌帶的牽拉有十分密切的關係。
溫馨提示：要預防骨質增生， 就一定要適量運動，
