骨質增生的預防要注意什麼呢?怎樣才能很好的做到骨質增生的預防呢?骨質增生病是一種常見病， 多發於中老年人。 骨質增生也叫骨刺， 或稱骨贅。 骨質增生的預防該怎麼做呢?
骨質增生的預防要點
第一， 合理的膳食。 祖國醫學從很早就認識到飲食與骨骼的生長發育有很密切的關係， 並積累了豐富的經驗。 人們認識到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效， 合理服用， 可以起到強筋壯骨， 骨質增生的預防和延緩的作用。
第二， 避免長期劇烈運動。 長期過度劇烈運動是誘發骨質增生的基本原因之一， 尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過度地受力和牽拉， 造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均， 從而發生骨質增生。 因此， 骨質增生的預防要避免長期劇烈運動。
第三， 骨質增生的預防也要適當進行體育鍛煉。 避免長期劇烈運動， 並不是不運動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自關節液， 而且關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝， 適當地運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透，
