發怒， 是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒。 其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒， 常發怒損害身心健康， 甚至引起心身疾病。
1.躲避法：
在生活中遇到怒的刺激時， 就儘量避開， 眼不見， 心不煩， 怒氣自消。
2.轉移法：
當發怒時， 有意識的聽聽音樂， 逗逗孩子玩等， 這是積極的接受另一種刺激， 即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3.主動釋放法：
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出， 平時與人相處不可能不產生意見、隔閡， 經常交換意見， 把話說清楚， 也是平怒和增強團結的方法。
4.意識制怒法：
是以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。 以自己的內部語言為媒介， 如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。 常會收到一定的效果。
5.昇華法：
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。 司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇， 大抵聖賢發怒之所為也”。 就是昇華的典型例證。
