中醫認為“夏季屬火， 易陰虛陽亢， 陽亢火氣就大”。 正常的火是生命動力的來源， 當人體受到內火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風暑濕熱等環境變化)侵襲時， 就會導致生理機能失調。 現代醫學研究表明， 高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞， 從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。 據測算， 在正常的人群中， 約有16%的人會在夏季出現“情緒中暑”。
第一， 要“靜心”養生。
俗話說：“心靜自然涼。 ”越是天熱， 我們越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。 不要生悶氣， 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等， 平靜一下心情。
第二， 要保證睡眠。 睡眠不足， 心情會變得急躁。
經常作息顛倒或長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間， 此時， 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)， 如果不睡， 能量無法被貯藏，
第三， 要調劑好飲食。
日常膳食應儘量減少進食油膩食品， 多吃一些清淡的食物， 不僅能防暑， 還能增進食欲。 注意多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。 多進食“清火”的食物和飲料， 如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四， 要注意養氣。
日常生活中， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作， 讓呼吸均勻有序， “氣”自然就會“和”。 “氣”順了， 轉化為足夠的能量， 身心舒展放鬆， “心”自然就平靜了。
