成語“喜怒不形於色”意即高興和惱怒都不表現在臉色上， 指人沉著而有涵養， 感情不外露。 如羅貫中所著《三國演義》第一回載有：“那人不甚好讀書， 性寬和， 寡言語， 喜怒不形於色。 ”若從健身來看， “喜怒不形於色”是有損健康的。
生活中， 誰都會產生這樣或那樣的不良情緒， 善於控制和調節情緒的人， 能夠及時化解、消除， 從而最大限度地減輕不良情緒的刺激和傷害。 “喜怒不形於色”則強行壓抑情緒的外露， 會給人們的生理健康帶來很大的危害。 因為情緒中的聲調、表情、動作的變化， 淚液的分泌等， 可以被意志所控制。 心臟活動， 血管、汗腺的變化， 腸、胃、平滑肌的收縮等隨著情緒而變化， 卻受人們主觀意志的控制。 那些表面上看來似乎控制住了情緒的人， 實際上卻使情緒更多地轉入體內， 使內臟器官受到損害。 因此， 不良情緒如果已經產生， 就應當通過適當的途徑排遣和發洩，
異地發洩：當你盛怒時， 不妨趕快跑到其他地方， 幹一些體力活， 或者乾脆跑一圈， 這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來， 氣惱心情隨之平靜下來， 怒氣也會消失掉大半。 在你過度痛苦和悲傷時， 不妨找個地方大哭一場。 許多人在痛哭一場後， 悲傷心情就緩和許多。 這是因為哭泣有減慢心率、降低血壓的作用。
理智消解：很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。 對於這類不良情緒， 只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確， 是否確實可憂、可懼、可怒， 分析明白了， 不良情緒也就不解自消了。
轉移情緒：在不良情緒襲來之時， 儘量做一些轉換心情的事情，
心理調整：不良情緒的心理調整方法比較多， 如自我鼓勵法——用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己， 鼓勵自己同痛苦和逆境進行鬥爭;語言暗示法——語言暗示影響著人的心理和行為， 在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下， 進行自我語言暗示， 往往對情緒的好轉有明顯作用;疏導法——人的心理壓抑時， 應當有節制地發洩， 可以找同事， 找親人， 把自己的心思傾吐出來;環境調節法——有些人在受到不良情緒的壓抑時， 喜歡到外面走走， 看看美景， 散散心， 這對於調節人的心理活動有很好的效果。
聽聽音樂：音樂能直接影響人的情緒和行為， 節奏鮮明的音樂能振奮人的精神，
