人的頭皮上有很多神經末梢和組織， 經常按摩和刺激這些穴位對人們的養生有很大的幫助。 當工作太過勞累的時候， 撓撓頭， 都會使得頭腦清晰， 下面跟我們一起看下頭部按摩的步驟吧。
手抓頭按摩：調節皮膚分泌消疲勞
具體操作方法：手心向內， 手指張開如抓癢一樣。 抓時閉眼， 心神安定， 身體放鬆。 自前額上的頭髮抓起， 由前向後， 經頭頂至後髮際;再從後向前， 循環往復。 抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩， 其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮， 動作勻緩輕柔， 以免損傷頭皮。 如果在抓摩頭部某一穴位時， 意念集中於這個穴位， 並且在呼氣時抓， 吸氣時停， 使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行， 效果更佳。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚， 兩手分別向左右兩旁輕輕抹動， 到眉梢處再推回前額中央。 雙手交替，
2、梳摩頭頂
接著， 雙手十指分別放在頭頂兩側， 稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處， 其餘四指微分開頂住頭頂， 雙手同時用力， 從上而下， 由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴， 用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。
3、叩頭、揉發根
然後， 兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後， 稍用力抓住發根， 從前至後做梳頭的動作， 揉擦整個頭部10餘次， 也可用梳子代替。
4、乾擦臉
用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦， 如要想起到美容作用， 應從下向上提拉按摩。 動作要緩慢、有節奏地進行， 不可忽快忽慢， 要均勻適度。
5、輕拍臉部
醫生溫馨提示， 頭部按摩有助於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等， 具有一定的意義。 每天早起、午休及晚睡前各做1次， 每次10分鐘左右， 平時有空也可多做。
