天然食品作為日常保健療疾之佳品的概念， 已愈來愈被國內外保健專家所認同。 不錯， 它取材方便， 簡單易行， 安全無毒， 因此， 作為媽咪將它當作一門學問， 並實踐於日常生活中， 科學地調理寶寶的一日三餐， 是非常明智的哦!看看你常吃的蔬果中到底分別有什麼功效呢?
板栗：健脾養胃、補腎強骨， 素有補胃之王的美譽。
柑橘：生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。 榨汁或蜜煎， 治肺熱咳嗽。
甘蔗：滋陰解熱、生津潤燥之佳品， 能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔， 有“天生複脈湯”之美稱。 可治口乾舌燥、大便燥結、小便不利、高燒煩渴等症。
花生：含有豐富的脂肪油， 蛋白質， 人體所需的八種氨基酸及多種維生素。 能抗衰老、 降低膽固醇、營養神經纖維， 並對大腦有補益作用。 其中的鈣、鐵， 對兒童、孕婦、產婦有很大益處。
紅棗：養胃和脾、益氣生津， 潤心肺、滋養脾胃。 如與銀耳、百合、山藥共同煨食，
梨： 生津解渴、止咳化痰、降壓敗火、清熱鎮痛， 最適宜於冬春季節發熱的病人食用， 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結病症較為適宜。 頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃莉， 可減輕症狀。
蘋果：可降低血液中膽固醇含量， 為人體提供維生素A、B、C以及磷、鈣、鎂、鉀、鐵等。 將一茶匙蘋果漿倒入熱水中， 拌上檸檬與蜂蜜， 經常飲用， 可增加人體免疫力。 蘋果皮泡茶喝， 對支氣管炎患者療效頗佳。
石榴： 性溫味甘酸， 能生津止咳。 搗汁或煎湯飲用， 能清熱解毒、潤肺平喘、殺蟲止痢。 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
柿子：潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅。 鮮柿子生食， 對肺結核、咳嗽痰多、虛癆咳血等有良效;紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
百合：甘美爽口， 能潤肺止咳、清心安神， 對肺結核、支氣管炎等病症有交較好療效。 熟食或煎湯食用。
白蘿蔔：含有能幫助消化的酶和增進食欲的芥子油等物質， 吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝。
胡蘿蔔：有降壓、強心、抗炎、抗過敏等功效。 可治消化不良、咳嗽、痘疹等疾病。 所含的維生素能維護上皮細胞的完整性以及使身體免遭細菌、病毒感染的作用。 還含有一種免疫能力很強的物質——木質素， 可提高人體巨噬細胞的能力， 減少罹患感冒， 且對胃腸有保護作用。
荸薺：清熱生津、化濕去痰、涼血解毒。 治療熱病傷津、口燥咽幹=肺熱咳嗽、痰膿黃稠等症， 與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
銀 耳：含有豐富的蛋白質、碳水化合物， 也含有一定量脂肪、無機鹽及多種維生素等。 有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心、恢復肌肉疲勞等功效。 與百合做羹食用效果更佳。
特別提示：板栗多食會消化不良;柑橘多食易上火， 導致牙痛及痔瘡， 還可引起皮膚黃斑;梨過食會引起血糖升高， 加重胰腺負擔， 脾胃虛寒的人不宜多食;久儲存的南瓜也不宜食用， 因進行無氧酵解， 產生酒味， 寶寶食用後會中毒。
