冬季空氣濕度降低， 氣候變得乾燥。 該如何護髮呢?我們為您推薦幾種不錯的護髮方法， 助你養出一頭烏黑亮發!
1、洗太勤並不會帶來好的回報。
2、我們應該儘量避免使用吹風機。
3、避免頻繁的燙染髮， 並且染燙一定不能同時進行。 要給秀髮喘息的時間。
4、燙髮之前就要剪髮， 否則未合攏的髮絲會變脆、分叉。
5、受損頭髮必須每月修剪， 以便恢復營養。
6、使用柔發液梳頭， 給頭皮充分的按摩和滋潤。
7、梳子齒要疏， 最好是抗靜電， 如果是木質產品最佳。
8、洗髮後， 用幹毛巾慢慢拭幹， 不要揉搓， 以免髮絲纏繞， 不易梳理。 當然我們也不主張吹幹。
常見養發美髮食物：
1、黑芝麻：味甘、性平， 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E， 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣， 其油脂含量達60%。 黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。 亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂， 能防病抗衰老， 並防止頭髮質脆、乾燥、易斷， 從而起到護髮作用。
2、蜂蜜：味甘、性平。 富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素， 對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效， 對潤膚、悅顏也十分有益。
3、核桃仁：“古書記載核桃仁能“通經脈， 黑鬚髮”。 現代醫學證明， 核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。 其脂肪含量達到40—50%， 對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。 常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
蜜棗核桃羹：
原料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
(1)將蜜棗去核， 洗淨， 瀝幹水分， 與核桃仁、白糖一起下鍋， 小火燉煮
(2)待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。
琥珀核桃仁：
原料：核桃仁、芝麻、白糖、沙拉油。
(1)把核桃仁下入七成熱的油鍋炸成金黃色，
(2)炒鍋內放適量白糖和水， 小火熬開， 倒入核桃仁， 攪拌數下;
(3)把火關閉後， 繼續翻炒核桃仁直至冷卻， 撒上芝麻， 即可。
4、豆製品：蛋白質是秀髮的基礎， 但很多女性因減肥， 常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物， 因此使頭髮生長緩慢、稀少， 而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
5、猴頭菇：又名猴頭、猴頭菌， 其營養十分豐富。 其蛋白質的含量比香菇高1倍， 並且含有17種氨基酸， 其中有8種是人體所必需的氨基酸， 還有揮發油、多糖類營養物質， 是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸， 有利於血液迴圈， 能夠降低血液中膽固醇的含量， 提高免疫功能， 並有益於鬚髮的生長。
6、鯉魚：鯉魚肉質十分細嫩可口，
7、芹菜：味甘苦， 性涼， 有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。 芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。 蛋白質含量比一般瓜果高一倍， 鐵和維生素C的含量更是十分豐富。
芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使皮膚滋潤，頭髮烏黑。
8、枸杞：味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
9、紫菜：紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。
據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使皮膚滋潤，頭髮烏黑。
8、枸杞：味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。
9、紫菜：紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。
據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
