日常生活中， 人們常常有這樣的困惑， 就是擁有相同甚或較少睡眠時間的人往往有著更好的精神狀態。 發明家愛迪生、藝術家達芬奇等偉人終其一生保持每天3到4小時的短暫睡眠時間， 卻有著無窮的創造力和充沛的精力。 其中一個重要原因便是他們能夠抓住有限的時間進行有效地睡眠。
有效睡眠是指能夠真正為人體帶來益處的優質睡眠。 在有限的睡眠時間內， 讓人體機能得到最大程度的修復， 讓睡眠最大限度的發揮作用， 這也是瑞典皇室御用床具品牌海絲騰創造“非凡睡眠”的奧秘。
要想提高睡眠品質、獲得高效睡眠， 需要對睡眠時間、睡眠技巧以及睡眠條件進行有效的管理。
