【你來“答”我呀】第十一期：轉呼啦圈傷害內臟，是真的嗎？

呼啦圈運動雖然不似曾經的那樣風靡，但是有關呼啦圈的各種傳言仍不斷流傳，比如說轉呼啦圈可以造成內臟損傷。這是真的嗎？

要回答這個問題我們需要對呼啦圈運動、“內臟”及其所在的胸腹腔和胸腹壁的解剖有所瞭解。

呼啦圈

現代呼拉圈出現在1957年的美國，源自美國土著民族舞蹈使用的圈類器材。由於呼啦圈運動可參與性強，老少鹹宜，一經推出很快得到人們普遍喜愛。製造商于1958年開始大量生產，促使這項運動很快風靡全美，並很快走出美國席捲全球。最熱潮時作為主要製造商之一的卡隆公司每天就生產50000支呼啦圈供應市場需求。

但是好景不長，到了20世紀80年代人們這項運動的熱情逐漸冷卻，以至於現在的很多年輕人甚至不知道呼啦圈的存在。但是，相關話題卻仍時時被提及、流傳，比如轉呼啦圈可以傷害內臟，轉呼啦圈能或不能幫助減肥等。

呼啦圈一般分為直徑71釐米的兒童型和直徑1.02米的成人型；同時根據材質和重量又可以分為普通型和加重型。

哪些肌肉參與轉呼啦圈運動

呼啦圈可以放置在腰部、四肢或頸部，依靠人體不斷扭動的力量維持呼啦圈的飛旋。以腰部旋轉呼啦圈為經典模式，人按著一個方向不停轉動髖部，人體軀幹進行一個以脊柱為軸心的紡錘樣旋轉，來維持呼啦圈的旋轉。

轉呼啦圈這種運動幾乎涉及全身所有肌肉和關節的運動。最主要，也是運動幅度最大的是髖關節和脊柱，動力主要來自軀幹和臀部肌群的運動。

腰背部主要參與肌群包括淺層的斜方肌、背闊肌、豎脊肌和臀大肌；深層主要包括腰部的腰方肌、腰大肌、腰小肌，以及腰臀部的臀小肌、髂腰肌、髂肌等。軀幹前面的肌群主要在腹部前外側壁，包括腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌和腹橫肌。

其他頸部、下肢和上肢的運動依賴各自局部的相應肌群，這些運動主要是配合髖關節和脊柱的運動，以及保持身體運動的平衡和協調。

軀幹腰背部主要肌群

呼啦圈運動

一位50公斤體重的女性進行30分鐘連續不斷的呼啦圈運動通常可以燃燒大約165卡路里的熱量，70公斤體重男性30分鐘大概可以消耗200卡路里的熱量。大致相當於以每分鐘40~50米的速度的游泳運動或跳繩，也就是相當於中等強度+的有氧運動。可見，呼啦圈運動強度適中，並非什麼劇烈運動。

轉呼啦圈會損傷內臟嗎？

正如上文所述，轉呼啦圈主要是軀幹和髖部肌群協同運動來不停扭動臀部和軀幹，以及頸部和四肢肌群關節協調參與的全身性運動，運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當的中等+，並非劇烈運動。

另一方面，從解剖和功能關係上看，胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織是相互隔離的，內臟組織受到胸腹腔的保護，通常不會受到肌肉運動力量的影響，更不會造成損傷。

即便是象具有寬鬆和長系膜和韌帶的胃和大小腸，以及卵巢輸卵管等器官在劇烈運動時偶爾可能引發扭轉，也是所有劇烈運動所共同具有的，並非轉呼啦圈所獨有的損傷。

人們常常擔心的所謂內臟損傷還有一種形式就是內臟下垂，比如胃下垂。事實上，內臟下垂的主要原因是個體組織機構特點的影響，比如瘦弱個體韌帶、筋膜組織強度弱，腹壁組織特別是肌肉組織薄弱等，與轉呼啦圈等運動無關，而且事實上象轉呼啦圈等運動還可以鍛煉和強化腹壁組織，有利於預防和改善器官下垂。

以上是從理論上講，轉呼啦圈運動不會造成內臟損傷。實踐中，通過檢索醫學文獻資料庫，僅有極個別與轉呼啦圈相關的“內臟損傷”個案報導。比如，在一個個例報導中，一位元26歲一型糖尿病女性患者因為高熱和左腰部疼痛五天就醫，腹部超聲和CT檢查發現左側腎周血腫。患者回憶說最近進行過的劇烈運動只有轉呼啦圈，因此懷疑可能與之相關。而事實上，我們知道相關性不代表因果關係，而且該患存在一型糖尿病作為基礎性疾病，因此不能確定該患的腎周血腫與轉呼啦圈之間避談的聯繫。

——來源於網路

好啦，看到這裡小編可以繼續放心的轉呼啦圈了~~