媽媽必知|哺乳期不能吃什麼(內附宜吃食物)

很多年輕女性為了保持自己的身材，所以在哺乳期間會不想吃一些補充營養的食物，但是這對寶寶來說，是非常不好的，因為這些食物會通過乳汁傳遞給寶寶，危害到寶寶的身體健康，那麼下面我們就一起來瞭解一下產婦在哺乳期不能吃什麼東西，那麼在哺乳期的時候吃什麼東西對自己和寶寶好呢？

產婦哺乳期不能吃什麼食物

1、首先，產婦哺乳期不能吃刺激性的食物，吃了刺激性的食物，這些食物會從乳汁中進入寶寶的體內，影響寶寶的身體健康。

2、產婦在哺乳期不能吃巧克力,因為巧克力裡面含有可哥堿，可哥堿會傷害寶寶的神經系統和心臟,並且使肌肉鬆弛,讓產婦的排尿量增加,讓寶寶也會消化不良,導致寶寶睡眠品質差，產婦吃多了巧克力不僅會影響食欲,還會變胖。

3、產婦哺乳期不能吃油炸的食品，因為這些油炸食品比較難消化,產婦的消化系統比較弱,而且油炸食品的營養在油炸過程中已經損失了很多，產婦吃了多了油炸食品對寶寶和自己的健康都是不好的。

4、哺乳期不能吃太多的味精,食用味精對寶寶的發育也有嚴重的影響。特別是對12周以下的寶寶,不僅會造成寶寶的智力發育緩慢,生長發育遲緩，而且對產婦的身體健康也不好，不利於產後恢復。

產婦哺乳期宜吃什麼食物

1、產婦每天應多喝水和多吃流質的食物，比如各種營養湯和粥類，來補充乳汁裡面的水分，並且要保證乳汁的品質。雞、鴨、魚、肉所製成的湯可以讓產婦的奶水更加充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

2、產婦每天食物的蛋白質應保證三分之一以上是來自動物性的食品。產婦可以多吃一些豬蹄湯，豬蹄中含豐富的蛋白質、脂肪，有較強的活血、補血的作用。

3、產婦的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，來保證能夠攝入足夠的營養素，主食要粗細搭配，副食要儘量多樣化。

4、哺乳期產婦要多吃一些綠色蔬菜，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。

5、香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多吃些香蕉能夠防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

結語：對於哺乳期的女性來說，吃的食物非常重要，因為會直接通過乳汁影響到寶寶的身體健康，所以為了寶寶的身體發育，該忌口的食物要忌口，多吃一些對寶寶和自己有益的食物會比較好。

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