孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

俗話說的好“一白遮三醜，一胖毀所有。”幾乎所有的媽媽都希望自家的孩子皮膚白皙，不管飲食禁忌到底靠譜還是不靠譜，在懷孕過程中中會嘗試一番，希望能靠著吃改變寶寶的膚質，讓其變得更加白皙。孕婦吃什麼對寶寶皮膚好，本期我們帶來介紹。

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好—蛋白質

充足的蛋白質能夠讓皮膚飽滿、有光澤，缺乏蛋白質則會導致表皮粗糙、晦暗。所以准媽媽多食用含有蛋白質的食物能夠對寶寶的膚質產生有利作用。
推薦食物：雞蛋、牛奶、豆製品，雞蛋清中含豐富的蛋白質,對細胞有修復作用。牛奶、能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。豆製品含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好—脂肪
脂肪能增強皮膚彈性，是寶寶皮下血管和肌肉組織的必要組成部分和“營養供給站”，如果媽媽的脂肪攝入不足，寶寶的皮膚會變得乾燥灰暗。
推薦食物：肉類、堅果，牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，豬蹄含有“膠原蛋白”負責為皮膚提供彈性和緊致度。堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠保持皮膚白皙。

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好—維生素A、C

維生素A能保障寶寶皮膚細胞的正常發育與代謝，維持皮膚的光潔與平滑。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
推薦食物：柑桔、蘋果、番茄，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，有天然的美白肌膚功效，蘋果富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好—葉酸與B12

有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，B12能夠代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用這兩種營養成分會參與體內紅血球的生成，如果缺乏，寶寶可能會因貧血而導致皮膚發黃。
推薦食物：綠葉蔬菜、蘑菇類，捲心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，具有嫩白膚色的作用。蘑菇對皮膚的最大功效就是它的抗氧化性，能促進膠原纖維和彈力纖維合成，讓肌膚亮白。