孕婦能喝優酪乳嗎,優酪乳的營養有哪些

孕期的飲食營養健康，不僅關乎母體健康還影響著胎兒的正常發育，因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。由於孕期體質發生變化，所以很多尋常的吃食在孕期都要忌諱，所以導致很多媽媽神經緊張，生怕吃錯了東西禍及到肚子裡的寶寶，那麼孕婦能喝優酪乳嗎？

孕婦能喝優酪乳嗎—優酪乳的營養

1.優酪乳不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使優酪乳更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。

2.優酪乳除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

3.優酪乳經發酵後，鈣等礦物質都不會發生變化，但發酵後產生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率，所以優酪乳的鈣磷更容易被人體吸收。

孕婦能喝優酪乳嗎—優酪乳的好處

孕婦是能喝優酪乳的，優酪乳中含有大量所需的營養，它富含的乳酸菌。維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長，能夠緩解孕期因飲食增多和內分泌變化導致的便秘情況。除此外，適當的優酪乳還能夠有助改善膚質，能夠起到明目、固齒、健發的功效。優酪乳中含有豐富的鈣，能夠有效彌補孕期缺鈣。乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病，幫助孕婦建立好心情。

孕婦能喝優酪乳嗎—喝優酪乳須知

孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，所以通常在懷孕的錢三個月最好不要喝優酪乳，如果嘴饞硬要喝，也要注意次數不要過於頻繁。孕媽媽想要優酪乳能夠在身體中發揮所長，要給它合適的生長環境。所以就飲用時間來說要特別注意，優酪乳中的重要元素——活性乳酸菌，生存環境需要PH值大於5.4（弱酸），但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2（強酸），並不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。然而就餐後30分鐘-2小時，胃部環境會出現巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發揮長處。所以較飯後前後而言，飯後更適合飲用優酪乳。

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