產婦吃什麼奶水多,下奶食譜強力推薦！

如今越來越多的准媽媽都認識到了母乳餵養的好處，所以儘管麻煩，身體疲勞，為願意為了寶寶的健康多辛苦幾個月。很多媽媽們在生完寶寶之後奶水都不是太充足，寶寶母乳喝。市面上的配方奶粉又很排斥，搞得一家人很是焦急，這時候經驗充足的姥姥、奶奶總是會站出來幫忙，為媽媽準備各種食療，通過進補來幫助下奶，下面我們就一起來看看產婦吃什麼奶水多。

產婦吃什麼奶水多—田七紅棗燉雞

烏雞500克，田七、紅棗 50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。放入鍋中燉煮兩個小時即可。雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。能補益肝腎，生精養血，養益精髓，下乳。適用於產後缺乳、無乳。

產婦吃什麼奶水多—花生豬腳湯

豬蹄1 只 ,花生200克 , 蔥斷、薑、黃酒、鹽適量。加水文火煮2小時, 豬腳含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

產婦吃什麼奶水多—酒釀蛋花湯

酒釀100克，雞蛋兩個，糖適量。將酒釀放入鍋中熬煮，水開後打入蛋花，放入白砂糖即可。可預防產後關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，能夠彌補氣血大耗，幫助下奶。

產婦吃什麼奶水多—絲瓜肉片湯

絲瓜兩根，瘦肉200克。蔥、薑、鹽適量。各切片放入鍋中熬煮。絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、可以起到通調乳☆禁☆房氣血，通乳和開胃化痰的功效。

產婦吃什麼奶水多—黨參黃芪燉排骨

黨參、黃芪各30克，排骨500克，薑、大蔥、料酒、鹽若干。明火煨至肉爛即可。豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善孕期缺鐵性貧血，可開胃通乳，促進消化。

產婦吃什麼奶水多—豆腐丸子湯。

豆腐300克。丸子300克。蔥、薑、蒜、料酒、鹽適量。豆腐切塊放入鍋中熬煮，下入圓子，水開5分鐘後即可。豆腐含優質蛋白、鈣、磷、鐵和維生素，枸杞子甘軟，能補腎益精，養肝明目，此湯可幫助消除孕期水腫，促進乳汁分泌。

產婦吃什麼奶水多—紅棗桂圓蓮子湯

蓮子300克，紅棗120克，冰糖20克，桂圓少許，糖適量。湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入食材，火開轉小火續煮30分鐘即可。有益腎安神。補中益氣的功效，產後常喝能夠調理身體，幫助通乳下奶，促進惡露的排除。

產婦吃什麼奶水多—姜絲鯽魚湯

鯽魚2條，豆腐一塊，薑絲、蔥段，鹽、料酒、各適量。鯽魚用油煎至兩面金黃，加入豆腐薑絲鍋中燉煮半小時。魚湯裡面含豐富的蛋白質、鈣，鐵，磷這些微量元素，豆腐含優質蛋白、鈣、磷、鐵和維生素，能夠幫助消除水腫，下奶通乳及促進惡露的排除。

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