糖尿病人睡前有4大禁忌 枕頭別太高睡前少進食

睡覺，是身體緩解疲勞和自我修整的良好機會。可對心血管病人來說，夜晚睡眠期間由於血液迴圈較慢，容易出現血流不暢、血栓等病症，是心臟病發作的高峰時間段。特別是血脂高的糖尿病人，睡前要特別注意。

枕頭別太高

第一、枕頭別太高。血脂過高時，血液會變得黏稠，血液流度比正常人慢，睡眠時就更慢了。此時如果再睡高枕頭，那麼血液流向頭部的速度就會減慢，血流量也會減少，大腦可能發生缺氧，不僅睡醒後很容易產生困倦、疲勞的感覺，嚴重時還可能誘發缺血性腦卒中。

第二、睡前少進食。進食後，胃腸蠕動增強，大量的血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液相對減少。對高血脂患者來說，如果食物沒有充分消化就睡覺，心腦血管供血不足，會增加誘發腦卒中、冠心病等的風險。因此，血脂高的人睡前2小時最好不要吃東西，儘量減輕身體各器官的負擔。

第三、不宜蓋厚棉。睡覺時如果用又厚又重的大棉被蓋在身上，一方面很容易讓人覺得呼吸不通暢，影響各器官的供氧；另一方面可能使全身血液迴圈受阻，血流變慢，導致大腦供血障礙和缺氧，嚴重時可能引起顱內壓增高，甚至誘發腦卒中。

第四、慎服安眠藥。對血脂高的人來說，睡前要注意不宜服大量的安眠藥及降壓藥物。這些藥物均能在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，並使血液黏稠度相對增加，加上夜間人們的血壓本身要比白天低，如果再加上藥物的作用，可能導致血壓更低、血液流速更慢，誘發心腦血管疾病的發生。

五大睡前禁忌

睡前禁忌1、睡前切勿過度用腦

如果你晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡前禁忌2、枕頭過高

專家指出，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。因此要根據自己的情況選擇合適的高度。

睡前禁忌3、不能用被子蒙頭

如果以被蒙面易引起呼吸困難，同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。這對於嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。因此不能養成這樣的壞習慣。

睡前禁忌4、不能對著風睡

因為睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病，因此要有合適的溫度，不能對著風來睡。睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

睡前禁忌5、不要坐著睡

有時工作太累了，看著電視就睡著了，這會導致問題出現了。因為坐著睡會使心律減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。

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