擁有健康睡眠就選它 安睡寶枕頭帶給您美好一天

健康的睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠品質更要我們每一個去感悟生活的點點滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。接下來讓我們看看安睡寶枕頭怎麼選擇。

一、枕頭不是越高越好

正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。此外，高枕還會壓迫神經，增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽幹、咽痛和打鼾。

低枕並非能夠舒適：正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。 如何判斷枕頭是過高還是過低：

1、若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

2、如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

二、如何選擇合適的枕頭高度

1、通常情況下，枕頭高度以10~15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

2、睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。

3、對於枕頭本身而言，支撐脖子後面（頸曲）的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3~5釐米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。

4、而患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

以上就是安睡寶枕頭的正確選購方法，大家學會了嗎，在工作壓力大的今天，您為自己的睡眠最好準備了嗎？