頸椎病睡什麼枕頭合適 枕頭的日常清洗保養

一提到頸椎病，大家可能都不陌生，因為我們身邊的人，甚至是我們自己都有頸椎方面的疾病。頸椎病可發於任何年齡，以40歲以上中老年居多。枕頭選擇不當，頸部睡眠姿勢的不正確也可導致頸椎病的發生，下面跟我一起來瞭解一下吧。

枕頭的重要性顯而易見，那麼如何選擇一種合適的枕頭呢，下面給大家介紹一下如何選擇最適合自己的枕頭。

一、枕頭要實用：

枕頭外型要以長圓形為主，長度以45-55cm，直徑要12-14cm為宜，枕芯不要填充太滿，約為枕頭容量的80%即可，這樣更容易塑型，可以隨時調整仰臥、側臥高度，以貼合頸椎生理彎曲。

二、枕芯要鬆軟：

枕芯原料很多，但以鬆軟、能夠調節高度為原則。常用的有蕎麥皮、穀子皮、蒲絨和綠豆皮等（可在枕芯內加入少量茶葉和橘皮，這樣睡覺時有淡淡的清香，更容易睡眠）。不建議用棉花、羽絲棉、羽絨等過度柔軟、熱量過高的材質，因為人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5℃，比體溫大約要低1—2度，如高於這個溫度就不易入睡。

三、頸椎患者的正確睡姿：

枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，一般講，枕頭高以8~12cm為多，每個人選擇適合自己的生理曲線的枕頭高度很重要，一般是按照自己握拳等高為參考。

四、枕頭的保養：

枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裡污濁氣息通過的“咽喉要道”，加之人睡覺時，呼出的不純淨氣體大量地滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為“髒亂差”的“藏汙納垢”場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一，特意製作的枕頭曬袋專門用於家庭方便晾曬自己的枕頭。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以建議您的枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應經常更換枕芯，按照醫學專家的建議枕芯至少每兩年換一次，最好每週都曬一次。

以上就是頸椎病睡什麼枕頭的全部內容了，根據此文章來調整自己的枕頭吧，讓頸椎放鬆，保持正確睡眠姿勢，這才是健康睡眠。